Эксперты советуют тренироваться рано утром, до завтрака

21-07-2018

 

Это позволит скинуть больше веса, пишет Stuff.co.nz. Некоторые исследования показывали, что тренировки утром на голодный желудок повышают выносливость, делают человека энергичным, ускоряют обмен веществ и дают рост мышечной массы. Было установлено: пик мышечной силы приходится на промежуток с 2 часов ночи до 6 утра. Примерно в то же время возрастают показатели зрительно-моторной координации и работы легких. При этом риск травм крайне мал. Еще в 2010 году удалось выяснить, что подобные тренировки позволяют сжечь больше жировых отложений. Сейчас данный вопрос был поднят снова. Ученые собрали группу добровольцев, которым в течение 6 недель предстояло потреблять на 30% больше калорий, чем обычно. Людей разбили на три группы. Первая группа вела малоподвижный образ жизни и набрала 3 килограмма, а также получила инсулиновую устойчивость. Вторая группа тренировалась после завтрака и набрала примерно 1,5 килограмма. У нее тоже фиксировались отклонения в уровне инсулина. А вот третья группа занималась перед завтраком. Это позволило ей сохранить изначальный вес и уровень инсулина, притом, сжигая больше калорий в течение дня.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

"Кофейная диета" не поможет сбросить вес, констатируют эксперты -   Многие начинают свое утро с чашки кофе, надеясь таким образом подавить голод и сократить...
Специалисты не рекомендуют давать детям фруктовый сок с утра -   По данным сотрудников Венского университета, употребление фруктового сока за завтраком...
Вода - ключ к похудению, доказал эксперимент -   О пользе воды известно всем. А недавно проведенное исследование доказало, что вода играет...
Специалисты из Дикинского университета считают, что нашли метод борьбы с ож ... -   Они предлагают повышать чувствительность вкусовых рецепторов. Это позволит человеку лучше...
Тренировки с умеренными отягощениями помогут эффективно нарастить мышечную ... -   Сотрудники Университета Макмастера доказали: для наращивания мышечной массы совершенно...
Качество ночного сна напрямую зависит от завтрака, заявляют ученые -   Эксперты, занимающиеся проблемами сна, констатируют: чтобы крепко спать ночью, нужно есть...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2019 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.