Table of Contents
С древних времен сердце считается сосредоточием внутренней жизни человеческого организма. И это неслучайно, так как правильная работа системы сердца и сосудов очень важна для каждого человека, а качество этой работы зависит в первую очередь от образа жизни каждого из нас и от питания.
Существуют самые разнообразные продукты, полезные для сердца. Главное условие выбора таких продуктов – отсутствие в них чрезмерного содержания жиров растительного и животного происхождения.
Какие же продукты полезно употреблять в пищу, чтобы сохранить здоровье своего сердца?
В первую очередь, пользу работе вашего сердца окажут такие вкусные продукты как ягоды и фрукты. Например, в ягодах содержаться вещества, оказывающие противовоспалительное действие и нормализующие работу сердечной мышцы. А фрукты (например, яблоки) могут помочь очистить организм от ненужного холестерина. Кроме того, яблоки в своем составе содержат магний, кальций, калий, фосфор и витамины.
Пользу в работе сердца окажет употребление орехов, так как они содержат в своем составе много мононенасыщенных жиров, которые способствуют значительному понижению уровня холестерина. По той же причине полезно для употребления в пищу и оливковое масло, в котором также содержатся мононенасыщенные жиры.
Давно доказано, что уровень холестерина понижает и соя. Кроме того, в сои содержится много протеинов. Однако любителям соевых продуктов необходимо внимательно читать состав предлагаемого товара, так как сегодня распространенной является генномодифицированная соя, которая может нанести существенный вред здоровью человека.
{dom-lady.ru}
Для людей, заботящихся о здоровье своего сердца, полезным будет употреблять в пищу шпинат, так как в нем есть такие полезные для работы сердечной мышцы вещества как калий, фолат, и клетчатка. Собственно говоря, эти вещества в меньших количествах содержатся и в других овощах, поэтому их употребление в пищу тоже будет ни лишним.
Какие ещё полезные свойства содержит шпинат читайте в статье — Чем полезен шпинат
Любителям низкокалорийной пищи, следящим за здоровьем своего сердца, мы можем посоветовать делать блюда из красной фасоли. Этот продукт также содержит клетчатку и омега-три жирные кислоты, оказывающие благоприятное воздействие на работу системы сердца и сосудов.
Омега-три жирные кислоты входят в состав красной рыбы. Как доказано многочисленными медицинскими исследованиями, употребление блюд из этой рыбы нормализует давление и снижает риск появления инфаркта миокарда.
Еще одним продуктом, полезным для работы сердечной мышцы является овсяная каша, известная всем с детства. Она также содержат вещества, нормализующие работу системы сердца и сосудов, в овсяной крупе много клетчатки, которая помогает поддерживать тонус кровеносных сосудов на должном уровне.
Рецепты блюд, полезных для правильной работы сердца
В виду большого количества продуктов, полезных для нормального функционирования сердца человека, существует огромное количество блюд, которые можно приготовить из них.
В первую очередь, это различные салаты, например, салат из красной фасоли, грибов и других овощей, заправленный оливковым маслом. Или, например, это сладкий салат, приготовленный из моркови, яблок, заправленный медом и перемолотыми орехами.
Можно приготовить овощные котлеты или блинчики, используя в первую очередь, такой полезный для сердца овощ как морковь. Вообщем, рецептов очень много, каждая хозяйка может подобрать тот, который придется ей по вкусу.
Как мы видим, питаться здоровой пищей, которая оказывает положительное влияние на работу системы сердца и сосудов человека, не так уж и трудно. Здесь важно желание и положительный настрой, а также стремление жить полноценной жизнью, есть натуральную пищу и обязательно продукты, полезные для сердца.
