Ученые из Университета Дьюка в США нашли способ, как снизить риск преждевременной смерти. Ранее считалось, что умеренная степень активности приносит пользу для здоровья только, если упражнения занимают не менее десяти минут. Это утверждение идет вразрез с государственным рекомендациям о здоровье, таким как советы чаще подниматься пешком по ступенькам. Как отмечает профессор Уильям Краус, это ведь не занимает 10 минут. Известно, что профессор провел исследование, в котором участвовали 4840 человек в возрасте 40 лет и старше. Исследование показало, что среди тех, кто был физически активным менее 20 минут в день, наблюдался наиболее высокий риск смертности. В группе людей, которые выполняли физические упражнения около часа в сутки, риск смерти сокращался на 57 %. Смертность же среди тех, кто был активен более 100 минут в день, и вовсе снижалась на 76 %. Под умеренной физической активностью понимают ходьба в темпе, при котором сложно поддерживать разговор. Ученые также утверждают, что 150 минут умеренной или 75 минут повышенной активности в неделю пойдут на пользу каждому.
