Если вам предстоит всю ночь быть на ногах, обязательно поспите заранее, скорректировав режим. Это позволит избежать негативных последствий недосыпания, пишет The Daily Mail. Эксперты Университета Калгари советуют: если все будут спать лишние два часа перед выходом в ночную смену, то можно будет справиться с большой нагрузкой и сменой графиков работы. То есть лучше не отсыпаться после тяжелой ночи, а поспать подольше заранее. Тогда физическое состояние улучшится, голова будет хорошо работать и память не пострадает. Ученые провели эксперимент. Они собрали 12 здоровых молодых людей, которые обычно спали нормально. Добровольцам не давали спать в течение 38 часов. За это время производилась оценка работы мозга, память и физическая сила. Эксперимент проводился после ночи нормального сна. И повторялся он после того, как в течение шести ночей люди ложились спать на два часа раньше обычного. Оказалось, добровольцы лучше справлялись с тестами, если заранее прибавляли лишние два часа. Получалось, действовал позитивный накопительный эффект.
