Все представительницы прекрасного пола мечтают о гладкой и подтянутой коже. «Апельсиновая корка» появляется не только у зрелых женщин, но и у совсем юных красавиц. Многих женщин интересует вопрос, как быстро избавиться от данной проблемы. Чтобы убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях, необходимо регулярно заниматься спортом, следить за питанием, а также делать специальные массажи и обертывания. Причины появления целлюлита на ляшках и ягодицах Целлюлит (липодистрофия) – нарушения лимфатического оттока и микроциркуляции крови из-за структурных изменений в подкожном слое. Независимо от возраста и веса, «апельсиновой коркой» страдает 85% женщин во всем мире, поэтому вопрос об избавлении от этой проблемы очень актуален. Причины образования целлюлита на ляшках и ягодицах: генетическая предрасположенность; малоактивный образ жизни; вредные привычки; экологический фактор; гормональные изменения; неправильное питание; тесная одежда, нарушающая кровоток; резкое похудение или быстрый набор веса. Эффективные диеты Правильное питание – залог стройной фигуры и подтянутой кожи. Меню должно быть сбалансировано и содержать полезные микроэлементы. Чтобы забыть о целлюлите навсегда, из рациона необходимо исключить следующие продукты питания: кондитерские изделия, кроме горького шоколада в ограниченном количестве; консервы; полуфабрикаты; соленые блюда; копчености; молочная продукция с повышенной жирностью; газированные напитки; алкоголь. На фото изображено примерное меню на день, помогающее добиться быстрого результата и избавиться от целлюлита на ляшках. Благодаря такому меню кожа будет гладкая, а также решится вопрос с проблемным весом. Диета будет намного эффективнее, если за час до еды выпивать стакан обычной воды. Кроме того, нужно часто кушать каши, фрукты, овощи, мясо птицы и рыбу. При правильном питании рекомендуется принимать сбалансированные витаминные комплексы не чаще одного раза в 6 месяцев. Упражнения от целлюлита на ногах и попе Очень сложно убрать целлюлит с ляшек без физических нагрузок. Необходимо каждый день заниматься зарядкой, выполняя следующие упражнения: Приседы и полуприседы. Начинать занятия можно с одного подхода по10 повторений, постепенно увеличивая до 25 раз в три подхода. На фото изображено упражнение «полуприсед», где «А» – исходное положение.
