Многих женщин, в особенности тех, кто находится в положении, беспокоит вопрос о том, как после беременности быстро прийти в форму. Существует несколько простых рекомендаций, соблюдая которые, вы легко вернете свою прежнюю форму, а возможно, даже и улучшите состояние своего тела.
Одним из главных правил в восстановлении формы является правильное и сбалансированное питание. Причем такого питания нужно стараться придерживаться ещё будучи беременной. Кушать лучше чётно, но маленькими порциями, важно, чтобы питание включало в себя витамины и прочие полезные вещества, как для материала, так и для ребёнка. Необходимо потреблять достаточное количество воды, именно чистой воды без газа. Чай, кофе, сок не считаются. Пить много воды нужно для того, чтобы ускорился процесс метаболизма, а также для того, чтобы было больше грудного молока.
Следующим важным правилом при восстановлении является кормление новорожденного грудью. Если кормящая мама придерживается правильного питания, то калории будут быстрее уходить из жировых отложений, что в свою очередь ведет к снижению веса и уменьшению объемов.
К правилам, которые помогут быстрее прийти в форму после родом, следует отнести и физические нагрузки. Естественно, здесь важно учитывать сложность ваших родов, были ли у вас естественные роды или же это было кесарево сечение. Так как при сложных родах и кесаревом сечении нужно дольше воздержаться от нагрузок, нежели если вы рожали свит, а роды были легкие. Очень много полезных советов по восстановлению и применению физических упражнений можно найти на lovamaria.com.
Прогулку с малышом уже можно отнести к физическим нагрузкам. Когда ребенок станет чуть старше, можно записаться на занятия пилатесом, кардио, тренажеры, а также работу с весами, лучше оставить на потом, когда организм будет к этому полностью готов, в мышцы войдут в тонус.
При введение тех или иных нагрузок необходимо консультироваться с вашим гинекологом, и не пренебрегать его советами и рекомендации, иначе можно подковать свое здоровье.
