Источники магния для ежедневного приема

Без магния многие системы организма не могут работать полноценно, нарушаются биохимические реакции. Восполнять содержание микроэлемента необходимо ежедневно, ведь за сутки в процессе жизнедеятельности человек теряет примерно 400 мг вещества. 80% людей не получают достаточное количество магния с продуктами питания. Почти у 45% имеются клинические признаки магниевого дефицита.

Когда необходимо дополнительно принимать магний

У многих людей по разным причинам расходование микроэлемента в организме слишком активное. И восполнить вещество одним только сбалансированным рационом не получится. Решение проблемы — прием БАД, в составе которых присутствует магний.

В каких случаях не обойтись без дополнительных источников микроэлемента:

• при постоянных стрессах — из-за психоэмоциональных перегрузок расходование магния усиливается, в этом случае биоактивные добавки способствуют укреплению нервной системы, помогают организму преодолевать последствия негативного влияния на организм;
• при соблюдении строгой диеты — пищевые ограничения неизбежно означают несбалансированность рациона, что позволяет предположить недостаточное поступление микроэлемента в организм;
• при занятиях спортом — при достаточном содержании магния организм становится выносливее, а после физических тренировок костно-мышечный аппарат быстрее приходит в норму;
• после наступления менопаузы — дополнительное поступление микроэлемента ослабляет климактерические проявления, снижает вероятность остеопороза.

Какой источник магния выбрать, чтобы он действительно помогал улучшить состояние организма

Магний образует 15 химических соединений. Рассмотрим те из них, которые чаще всего применяют в фармацевтическом производстве:

• магния цитрат — добавки, основанные на этом соединении, оказывают желчегонное и послабляющее действие, подойдут в качестве вспомогательного средства при холестазе и нарушении дефекации, также они обеспечивают легкий успокоительный и противосудорожный эффект, положительно влияют на ритм сердца;
• малат — эта форма вещества нормализует кровяное давление, тонизирует организм, положительно влияет на мускулатуру, избавляет от судорог и боли разной этиологии, снижает уровень алюминия в организме.
• глицинат (бисглицинат) — это соединение рекомендовано для нормализации состояния нервной системы, избавления от нервозности, тревожности, нарушений сна;
• таурат — показывает выраженные антиоксидантные свойства, поэтому рекомендуется при метаболических нарушениях и сердечно-сосудистых заболеваниях;
• L-треонат — биодобавки с этим веществом положительно влияют на работоспособность мозга, укрепляют память, улучшают когнитивные функции, рекомендованы при высоких интеллектуальных нагрузках и патологиях, сопровождающихся дегенеративными процессами в нейронах;
• хелат — такая форма отличается высокой биодоступностью, то есть лучше усваивается, благодаря связыванию магния с аминокислотой (все вышеперечисленные соединения микроэлемента могут реализовываться в хелатной форме);
• оксид — худший из представленных вариантов, его употребление будет полезно лишь при одновременном приеме кальция, который в этом случае усваивается лучше.

Сделать выбор самому непросто. Лучше обратиться к врачу, он подберет наиболее подходящую форму магния, в которой действительно нуждается ваш организм. Нутрициологи-натуропаты Nutricionica с готовностью проконсультируют по этому вопросу, предложат высококачественные и безопасные продукты.