Стоит отметить, что расход витаминов у женщин намного выше, нежели у мужчин. Связано это с сильной нагрузкой на женский организм во время родов, лактации, беременности и менструации. В разные периоды жизни имеются свои особенности развития и здоровья. Для женщин одним из самых важных витаминов является витамин d. Данное вещество является жирорастворимым витамином d, который также выполняет роль гормона. В человеческом организме он в большей степени формируется с помощью ультрафиолетовых лучей. Витамин d необходим женщинам в двух основных целях, он выступает в роли гормона, который регулирует углеводный обмен, что в свою очередь позволяет контролировать вес, и благодаря данному витамину хорошо усваивается кальций фосфор и магний. Данный витамин влияет на жизнедеятельность и красоту организмом, а также состояние костей. Витамин Д взрослым назначается повышенной дозировки.
Витамин d участвует в построении иммунной системы, поскольку он помогает образовываться защитным клеткам. При обмене веществ, так как он помогает сжигать жировые отложения и снижать вес. Костно мышечной ткани с помощью данного витамина кальций хорошо усваивается в связках и без витамина д он может вымываться. Также витамин d участвует в опорно-двигательном аппарате. Важно определить, что с 12 до 20 лет у девушки формируется осанка походка и координация. На качество осанки влияет состояние позвоночника, а это зависит от полноценного получения витамина д. Кроме того данный витамин укрепляет сердечную мышцу.
Однако важно определить, что данные и витамин в зависимости от количества может приносить как пользу, так и вред для организма. В особенности нуждаются в большом количестве пожилые люди беременные женщины и подростки, в этом случае специалисты назначают повышенное дозировки витамина д. Можно определить, что если кожа закрытой одеждой это витамин d не синтезируется на кожных покровов, поскольку тканей пропускает лучи солнца. Для того чтобы получать необходимое количество витамина д необходимо принимать солнечные ванны без одежды и различных защитных средств. Стоит отметить, что в 40-45 лет начинается сокращаться синтез важных веществ в организмах. И поэтому недостаток витамина d может привести к вымыванию кальция из костей и развитие остеопороза.
