Что делать, если скучно дома

Поговорим о том, что же делать, если Вам стало скучно дома и совсем нечем заняться. Казалось бы, в наш век цифровых технологий и интернета, бешеной гонки за личным счастьем и материальным благополучием понятия «скука» просто не должно существовать. И, тем не менее, время от времени любого из нас скука «накрывает с головой», навевая уныние и тоску. Причём ей подвержены все: одинокие и семейные, интеллигенция и рабочие, владельцы недвижимости и многочисленных счетов в банках и обладатели одной единственной «зарплатной карточки». И если на работе мы как-то находим себя в деятельности и в коллективе, то в родных пенатах любой может оказаться жертвой состояния, когда «всё надоело» и «ничего не хочется». А если это состояние настигает вас довольно часто, то уже стоит задуматься, ведь тогда и до депрессии недалеко. Нужно уметь изгнать скуку, одолеть её, не дав ей одолеть себя.

Что такое скука

Скука – это особое психологическое состояние, характеризующееся отсутствием мотивации, интересов к чему-либо. Она мешает по-настоящему наслаждаться жизнью, заставляет постоянно искать какие-нибудь внешние раздражители, чтобы мозг был хоть чем-то занят. Мы испытываем дискомфорт наедине с собой. И поэтому включаем телевизор и смотрим «лишь бы что», сидим часами в социальных сетях, ведя бессмысленную переписку, ставя «лайки» под фотографиями и статусами, комментируя чужие фото, играем в компьютерные игры или звоним друзьям, чтобы просто «потрепаться» ни о чём по телефону.

Многие психологи считают, что скука – это отсутствие цели. Человек просто плывёт по течению жизни, пребывая во власти обстоятельств. Он ходит на работу, гуляет, общается, заводит семью, потому что так нужно, так «положено», а не потому, что это связано его целями, призванием, жизненной миссией. Но как только он остаётся дома один, пусть даже на время – ему становится скучно и одиноко. И он, пытаясь вырваться из этого плена, попадает в другой: либо в плен мрачных мыслей, приводящих к депрессивному состоянию, либо в плен бессмысленной деятельности. А в итоге – чувство неудовлетворённости жизнью и от этого – ещё большая тоска.
{dom-lady.ru}
Когда наступает скука, кажется ли вам, что жизнь словно остановилась? Если да, то вы недалеки от истины. В физическом аспекте жизнь, конечно, движется, а вот в духовном – она стоит на месте. Ведь нет никакого развития, нет событий, дающих ощущение движения жизни. И если такие моменты случаются довольно часто, охватывают длительные промежутки времени — с этим нужно бороться. Возможно, что-то в вашей жизни нужно изменить, а может, следует изменить саму жизнь.

Как избавиться от скуки

Если в беспокойной суете нашей жизни у вас появляются моменты, когда вам скучно дома – порадуйтесь минуте передышки и подумайте, как можно максимально эффективно её использовать.

1. Самопознание
Именно в такие минуты можно приучить себя к активному мышлению. Вместо того чтобы позволять своим мыслям плыть по течению, устройте «мозговой штурм». Возьмите листок бумаги и карандаш и письменно поразмышляйте о своих целях, своём предназначении, о том, насколько вы себя реализовали. У вас есть прекрасная возможность упорядочить свои мысли, а значит – и свою жизнь. Поставьте себе чёткие цели и обозначьте сроки их выполнения. Выделяйте этапы достижения целей, составляйте планы их реализации. Словом, работайте над тем, чтобы ваша жизнь стала не просто чередой событий, а увлекательным путешествием, где не будет места скуке.

Также у вас есть возможность повысить свою самооценку путём несложных аутотренингов. Научитесь любить, прежде всего, себя и окружающий мир. В минуты, когда вам скучно, встаньте перед зеркалом, говорите себе (можно мысленно) обо всех своих достоинствах: внешности, талантах, достижениях. Можете переписать на листе бумаги все положительные черты, которые, как вы считаете, вам присущи. А ещё научитесь замечать красоту нашего мира, радоваться тому, что вы живёте, что у вас есть дом, вы не голодаете, не болеете. Принимайте с благодарностью даже такие маленькие «дары жизни» как уютное кресло и чашечка чая. Такие упражнения помогут вам выработать уверенность в себе. И тогда не только улучшаться взаимоотношения с людьми, но также вам никогда не будет скучно наедине с собой.

2. Саморазвитие
Возможно, вы считаете, что диплом университета (или даже учёная степень) и престижная работа – это вершина развития человека. А раз вы так считаете, то вам, несомненно, скучно, когда вы приходите с работы домой. Однако вы заблуждаетесь. Конечно, хорошо, что вы многого добились, но ведь это не предел! К счастью, мы живем не в избе, в которой вечерами горит одна свеча или лучина, и десять человек по очереди читают одну-единственную книгу. Наш век прогрессивных технологий предоставляет нам массу возможностей для развития, при этом можно даже не выходить из дома.

Итак, если у вас есть свободное время, и вы не знаете, чем себя занять:

• изучите иностранный язык. Существует множество курсов как платных, так и бесплатных, онлайн-уроков, вы можете выбрать то, что походит именно вам. А если у вас уже есть базовый уровень знаний, вам будет намного легче овладеть языком. Главное – поставить себе цель и заниматься каждый день. И скука исчезнет, и свой уровень специалиста повысите, и литературу читать в оригинале сможете;
• освойте новую интересную игру, которая «тренирует мозг», развивает логическое мышление. Например, шахматы. А можно также разгадывать японские кроссворды или судоку;
• почитайте интересную познавательную литературу, касающуюся как личностного роста, так и профессионального. Можно также прослушать соответствующие лекции в аудиоформате, посмотреть видеоролики, поучаствовать в вебинарах. Благо, есть доступная информация на любые вкусы и запросы: от ведения домашнего хозяйства до создания крупного бизнеса и управления им;
• освойте какой-нибудь новый навык или даже комплекс навыков. Овладейте мастерством фотошопа, выберите и изучите какой-нибудь вид заработка в интернете. Это может стать и новым увлечением и неплохой прибавкой к основному заработку;
• жизнь пуста и скучна, когда в ней отсутствуют увлечения, когда вам не на что переключиться с работы и повседневной рутины. Поэтому найдите себе занятие по душе, пусть у вас появится интересное хобби. Вы можете выражать состояние своей души в живописи, рисунке или игре на музыкальном инструменте. Даже если вы никогда не держали в руках кисть и не можете сыграть ни один аккорд, этому всегда, в любом возрасте можно обучиться. Главное – чтобы вам это нравилось. Сейчас снова входит в моду рукоделие. Женщины всё охотнее берутся за, казалось бы, отошедшее в прошлое вышивание. Можно быстро освоить технику и создавать прекрасные вышитые бисером картины. Или попробуйте связать что-либо своими руками. А если совсем уж не хочется обучаться, можно из старых лоскутков шить весёлых ярких кукол – это занятие не требует специальных навыков, тут главное – желание и ваша фантазия. Занятие рукоделием успокаивает нервы, снимает стресс, а созданные вами эксклюзивные вещи будут радовать и вас, и окружающих.
• ещё одно занятие может спасти от скуки, да ещё и повысить тонус и придать сил. Это, конечно же, спорт. Среди многочисленных его видов вы обязательно найдёте себе любимое занятие. Можно ходить в тренажёрный зал, можно совершать пробежки или кататься на велосипеде. А можно подобрать комплекс упражнений для похудения или коррекции фигуры и заниматься дома, используя информацию из интернета и видео-уроки. Только не стоит изнурять себя упражнениями до изнеможения, иначе вам быстро наскучат такие занятия. Вы же не претендуете на олимпийское «золото», поэтому используйте умеренные нагрузки, чтобы спорт был в радость, бодрил и вдохновлял на новые свершения.

Уделяйте внимание своему саморазвитию, и тогда вы станете более гармоничной личностью, а ваша жизнь будет динамичнее и интереснее.

3. Любовь
Не может изнывать от скуки тот человек, сердце которого наполнено любовью. Дарите любовь своим близким, наслаждайтесь каждым мигом общения с ними. Если у вас есть семья, уделяйте ей как моно больше внимания. Семью не должен объединять один лишь общий быт. Поэтому, если у вас появилось свободное время – придумайте какое-нибудь семейное развлечение. Это может быть даже обыкновенная настольная игра, но можно и организовать совместную поездку за город. Важно, чтобы участвовали все члены семьи, чтоб каждый чувствовал себя частью единой команды под названием «семья».

Вместо того чтобы скучать, поговорите со своим ребёнком, поинтересуйтесь его делами, уделите внимание супругу, проявите свою заботу и участие, подумайте об организации романтического вечера «для двоих».

Позаботьтесь о своих пожилых родителях. Причём, им не столько нужна материальная поддержка, сколько общение с вами, ваше тепло и внимание. Вот вы сейчас не знаете, куда себя деть от скуки, а они, возможно, страдают от того, что вы так долго им не звонили. Позвоните им, а ещё лучше – навестите, и делайте это почаще. Для них это будет настоящим праздником, а вы обретёте душевное спокойствие.

Независимо от того, есть у вас семья или вы одиноки, есть масса способов подарить душевное тепло и заботу окружающим. Купите игрушек и конфет и отнесите в ближайший детский дом. Угостите пирожками одинокую старушку-соседку. Соберите вещи, которые вы не используете, и отнесите в «Красный крест».

А вот кто уж точно не даст вам заскучать, так это домашний питомец. Заведите себе четвероногого друга, который будет встречать вас радостным лаем или мяуканьем, будет ластиться и играться, не давая вам впасть в уныние. Говорят, животные чувствуют не только настроение, но даже и физическое недомогание хозяина. А забота о домашнем любимце – прекрасное средство от скуки.

4. Время перемен
Возможно, вы заскучали от того, что вам опостылело однообразие. Ну, так всё в ваших руках. Меняйтесь сами и меняйте окружающую обстановку.

Подберите для себя новый стиль одежды, новую прическу, тип макияжа. Смените имидж, и настроение ваше сразу улучшится. К тому же, это прекрасный повод потратить время на себя любимую, на уход за собой. Наверное, одно из самых любимых занятий каждой женщины – примерка нарядов и подбор косметики. И у вас появилась возможность этим заняться. Экспериментируйте всласть, а потом, похорошевшая и повеселевшая, радуйте себя и друзей своим новым стилем.

Не хотите экспериментировать над собой – поколдуйте над своей квартирой. Переставьте мебель, сделайте ремонт, хотя бы косметический, украсьте своё жильё милыми вещицами, которые создадут в нём уют и гармонию.

Или просто займитесь уборкой. Если чувствуете себя уставшей, не нужно сразу же хвататься за пылесос и швабру или мыть окна. Для начала, займитесь увлекательным занятием – организацией и оптимизацией пространства. Разложите всё по своим местам и выбросите из дома лишний хлам. Продумайте всё так, чтобы использование вещей и последующая уборка занимали как можно меньше времени. Спасаясь от скуки, вы выполните один из важнейших элементов тайм-менеджмента: упорядочите своё рабочее пространство.

Ну а если вы умеете и любите готовить – самое время подумать о разнообразии вашей кухни. Поищите новые рецепты, удивите чем-нибудь необычным своих близких.

5. Отдых
Ну а может быть, свободное время нужно вам для того, чтобы просто полноценно отдохнуть, не думая о делах насущных. Побалуйте себя, подарите себе эти сладостные мгновения отдыха. Примите ванну с пеной и ароматическими маслами, включите любимую музыку или интересный фильм «для отдыха» — с незамысловатым сюжетом, в конце концов – просто помечтайте за чашечкой чая.

Есть множество способов развлечь себя, если вам стало скучно дома. Но если вы будете упорно предаваться унынию и ничего не предпринимать против этого, отвлечь вас не смогут ни лучшие друзья, ни безумно интересные события. Поэтому вы и только вы должны приложить усилия для того, чтобы избавиться от скуки. Выбирайте любой из перечисленных способов (а можно даже и несколько) и действуйте. И вы навсегда забудете, что означает глагол «скучать».