Table of Contents
Храп – явление, при котором нормальное дыхание человека нарушено. Это явление происходит во сне. Причиной храпа является плохая проходимость дыхательных путей. Можно даже иногда услышать, что прервалось дыхание. В этот промежуток времени приблизительно на 20-40 секунд происходит остановка дыхания. Возникает, как говориться синдром апноэ сна. Это достаточно неприятное явление, при котором нарушается кровообращение, что может привести к инфаркту или инсульту.
Причины храпа
Вызвать храп могут следующие заболевания и отклонения — лишний вес; увеличенные миндалины или удлиненный небный язычок; полипы в носу; увеличенная щитовидная железа; искривленная носовая перегородка; суженные носовые ходы. Алкоголь, курение, снотворные таблетки также приводят к расслаблению мышц в глотке. Таким образом, создается заслон для свободного дыхания.
На уровень выраженности храпа влияет и масса тела человека. Снижение веса значительно уменьшит проявление храпа. В качестве народного средства по лечению храпа предлагается соблюдение диеты.
Было замечено, что самый интенсивный храп происходит в положении лежа на спине. Первое что надо сделать — не давать человеку, страдающему храпом, спать на спине. Например, можно пришить на спину пижамы карман и вложить в него теннисный мячик. Перевернуться на спину человеку будет мешать мяч. Сначала возможно ухудшиться качество сна, особенно у того, кто привык засыпать в этом положении, но в течение месяца выработается условный стойкий рефлекс и человек перестанет спать в положении лежа на спине.
{dom-lady.ru}
Нужно создать условия для того, чтобы изголовье кровати находилось на возвышении. Можно под ножки со стороны головы положить бруски, толщиной примерно 10 сантиметров, в приподнятом положении туловища уменьшиться явление западения языка, даже если человек будет спать на спине. Однако нельзя применять большие туго набитые подушки для того, чтобы получить возвышенное положение изголовья, как правило, при этом вы сползете с подушки, а голова будет сильно наклонена, а это наоборот только усилит храп.
Лечение храпа при помощи народных средств
Вылечиться от храпа можно, если придерживаться следующих советов:
1) Голодание. Многие народные целители рекомендуют голодать один раз в неделю. Можно в течение дня только пить простую воду. Этот способ поможет освободить носоглотку от скопившейся слизи, мешающей во время сна спокойно дышать.
2) Морковь. Морковь очищают от кожуры и запекают в духовке. Примерно за час до еды, нужно съедать такую одну морковку. Можно также приготовить пюре, добавить к ней луковицу и грамм пятьдесят оливкового или растительного масла.
3) Облепиховое масло. Его закапывают в нос (одну каплю в каждую ноздрю). Делают это за несколько часов до сна. Длительность лечения при помощи облепихового масла — три недели.
4) Мед плюс капуста. Из листьев капусты выдавливают сок. Нам потребуется стакан сока, в него добавляется столовая ложка меда. Полученный состав следует выпивать конкретно перед сном. Этот метод лечения храпа проводиться в течение одного месяца.
5) Кора дуба плюс календула. Берется по одной столовой ложке лекарственных растений, заливается пол литром кипятка, после того, как смесь закипела, надо закрыть крышкой и дать ей два часа постоять. Полученным настоем перед сном поласкают горло. Настой помогает снять отечность гортани и освободить проходы для дыхания.
6) Морская соль. Люди, которые страдают постоянной заложенностью носа, должны нос промывать перед сном, используя раствор морской соли. На стакан воды достаточно одной чайной ложки соли.
7) Храп можно вылечить при помощи дистиллированной воды. Каждый день следует пить дистиллированную воду. Из организма будет выделяться слизь, напоминающая сопли. А голодание раз в неделю усилит эффект. При помощи этого способа организм полностью будет освобождаться от слизи.
Лечение храпа при помощи упражнений
В лечении могут помочь и специальные упражнения.
1) Надо закрыть глаза и высунуть язык. Крутить им попеременно в левую и в правую сторону. Потом двигать его в направлении вверх- вниз. Повторить упражнение десять раз. Эти упражнения нужно сделать в течения дня как можно чаще. Они способствуют укреплению мышц языка, тем самым освобождается проход свободному дыханию.
2) Рот закрыт, резко оттяните к горлу язык, потом расслабьте. Такое движение повторяют пятнадцать раз. Если вы дотронетесь до своего подбородка во время упражнения, вы почувствуете, как напряглись мышцы языка. Упражнение делается для тренировки небной занавески.
3) Надо закрыть рукой одну ноздрю, и медленно вдохнуть при помощи другой. Затем переместить руку на вторую ноздрю и выдохнуть той, которая вначале была закрыта. Делать упражнение надо как минимум 10 минут перед тем, как пойти спать.
4) Вечером каждый день надо произнести несколько раз (примерно 25) звуки «у», «ы», «и».
5) Упражнение следующее — надо закрыть рот и дышать носом.
Медицинское вмешательство
Если же вы не смогли справиться с этой проблемой при помощи народных методов лечения, имеет смысл пройти врачебное обследование, установить точный диагноз, оценить риск и получить предварительный прогноз вашего состояния, чтобы выбрать оптимальный метод лечения этой патологии. Ведь осложнения храпа – скажем, остановка дыхания во сне, является серьезной проблемой, ухудшающей качество жизни, нарушающей дневную работоспособность. Современная медицина может предложить различные варианты для лечения храпа. При легкой степени синдрома остановки дыхания во сне следует посетить ЛОР-врача и решить вопрос оперативного вмешательства на мягкое небо.
