Содержание
Одна из самых долговечных проблем каждой женщины – как побольше съесть и при этом похудеть. Особенно ярко этот вопрос возникает в летний период, когда хочется носить красивые топы и пощеголять на пляже с идеальной фигурой. Поэтому диеты для похудения – вещь, которой интересуются очень многие представительницы прекрасного пола. А так как одна из наиболее проблемных зон – живот, не помешает информация о том, как при помощи смены режима питания привести в идеальный порядок именно эту часть тела.
Как питаться, чтобы иметь плоский животик
Одними из самых действенных диет для того, чтобы убрать живот, считаются гречневая, кефирная и рисовая. Последняя, в дополнение, помогает сделать более тонкую талию, так как благодаря ей из организма выходят разнообразные шлаки. Какую бы диету вы для себя ни выбрали, она должна включать в себя:
- волокнистую пищу. Лучше всего насыщать организм продуктами, богатыми клетчаткой – зерновыми и овощами. Тем более, из разнообразия таких ингредиентов можно составить меню, которое не надоест и не приестся. Среди таких продуктов – различные крупы, огурцы, кабачки, зелень и пр.;
- фрукты. Их наличие в рационе – обязательно, но в качестве самостоятельного блюда, а не дополнения к, например, крупам. Лучше всего при борьбе с лишним жиром на животике помогают яблоки, груши, апельсины и грейпфруты, съеденные на завтрак или полдник;
- белки. Такие продукты как рыба, курица, яйца, орехи и семечки обязательно должны присутствовать в рационе. Конечно, злоупотреблять ими нельзя, но организм нуждается в белках в разумном количестве;
- салаты. Овощные салаты, заправленные оливковым маслом, станут не только сытным и вкусным ужином, но и помогут убрать лишние сантиметры из проблемной зоны. Избегайте майонеза и сметаны, иначе положительного результата от такого питания не будет;
Для лучшего обмена веществ употребляйте также много воды и избегайте употребления алкоголя и курения. Ну и напоследок, золотое правило любой диеты – ешьте часто, но маленькими порциями.
