Table of Contents
Хотите вернуть зрение? Отчетливо видеть окружающий мир? Тогда воспользуйтесь гимнастикой для глаз при близорукости. Достаточно большое количество людей в мире страдают от такого нарушения зрительных функций, как близорукость, или миопия. При таком дефекте зрения человек отлично видит объекты, расположенные на близком расстоянии от него (до полуметра). А вот предметы, удаленные от глаз человека, страдающего близорукостью, на большую дистанцию вызывают некоторые затруднения. Максимальное расстояние, на котором близорукие люди способны достаточно отчетливо различить предметы, зависит от степени развития миопии. Один человек может испытывать трудности только в рассматривании объектов, находящихся в нескольких метрах от него, в то время как другой будет тщетно пытаться разглядеть предмет в 50 см от его глаз. В любом случае близорукость по большей части является прогрессирующим заболеванием, и если игнорировать эту дисфункцию зрения и не применять никаких мер, то последствия могут быть очень непредсказуемыми.
При обнаружении у человека близорукости врачи обычно назначают очки с линзами вогнутой формы. Благодаря этому зрительный образ падает на глазную сетчатку, а не перед ней, и человек вновь приобретает способность отчетливо различать предметы. Но, к сожалению, очки не являются лечебным средством для близорукости. Они просто делают жизнь страдающего миопией человека более удобной и яркой. Со временем зрение все больше и больше ухудшается и все, что можно сделать, — это просто постоянно менять очки.
Именно поэтому люди с давних пор стараются изобрести другие методы, которые не только замедлят скорость прогрессирования близорукости, но и смогут улучшить зрение. Для этих целей разработано множество гимнастических упражнений для глаз, регулярное выполнение которых обязательно приведет к положительной динамике.
{dom-lady.ru}
Комплекс гимнастических упражнений для глаз при близорукости:
Упражнение 1.
Сядьте на стул, расправьте плечи и немного приподнимите подбородок. В таком положении начинайте то зажмуривать глаза не больше чем на пять секунд, то открывать их на это же время. Всего данное упражнение необходимо сделать 6-8 раз.
Упражнение 2.
В таком же положении быстро поморгайте в течение двух минут.
Упражнение 3.
Направляйте свой взгляд в разных направлениях по следующей схеме: вверх – вниз – вправо – влево. Сделайте 7-10 подходов.
Упражнение 4.
Совершайте глазами круговые движения такого диаметра, как только это возможно. Начинайте с верхнего края поля зрения против часовой стрелки. Потом направление следует сменить. Данное упражнение полезно делать в течение пяти-семи минут. Это очень расслабляет уставшие от длительной работы глаза. Можно также во время упражнения поочередно прикрывать ладонью то один глаз, то другой.
Упражнение 5.
Встаньте, ноги расставьте на ширине плеч, на протяжении нескольких секунд смотрите перед собой, затем выставьте вперед правую руку и отведите большой палец. Сконцентрируйте свой взгляд на пальце на пять секунд, и опустите руку. Затем вновь поднимите ее и повторите упражнение. Всего должно быть 10-12 подходов.
Упражнение 6.
Стоя таким же образом, как и в третьем упражнении, вытяните перед собой правую руку таким образом, чтобы она находилась четко по центру вашего тела. На несколько секунд сфокусируйте взгляд на кончике указательного пальца. После этого поочередно закрывайте соответствующими ладонями то левый, то правый глаз и в течение пяти секунд смотрите на палец открытым глазом. Перед каждой сменой рук вы должны посмотреть на палец обоими глазами. Все это повторяем 6-8 раз.
Упражнение 7.
Наклейте на окно черную точку диаметром в полсантиметра. Подойдите к стеклу на расстоянии до 50 см и сфокусируйте взгляд на этой точке. Через 5-7 секунд переведите взгляд на какой-то конкретный предмет за окном, расположенный на далеком расстоянии, например дерево или окно соседнего дома. Задержитесь на этом объекте то же количество времени, что и на точке. Таким образом, несколько раз переводите взгляд то с точки на предмет за окном, то наоборот.
Упражнение 8.
Сядьте удобно и, закрыв глаза, на протяжении одной минуты массируйте веки кончиками пальцев при помощи круговых движений.
Упражнение 9.
Мягкими движениями постучите кончиками пальцев по закрытым верхним векам, а также по нижним. Такой массаж способствует усилению кровотока.
Упражнение 10.
Прикройте глаза наполовину, приложите три пальца каждой руки к верхним векам соответствующего глаза и совершайте легкие нажимающие движения длительностью в 1-2 секунды, после чего уберите пальцы. Повторяйте данные движения от трех до пяти раз.
Помните, что все эти упражнения могут дать положительный результат только при ежедневном выполнении и четком следовании инструкции. Если подобную гимнастику делать только тогда, когда вы почувствуете, что ваши глаза очень устали, то тем самым вы сможете просто поспособствовать временному отдыху глаз, но никак не исправлению своей близорукости. Поэтому чем раньше вы начнете заботиться о своих глазах, тем на больший срок вы сохраните зрение.
