Некоторые люди сталкиваются с такой неприятной проблемой, когда мерзнут руки и ноги. И даже не имеет значения, какой температуры воздух, где он находится – мороз ли или погожий летний день. Летом руки и ноги могут просто зябнуть, иногда покрываются гусиной кожей, и возникает желание поскорей их отогреть в горячей воде или под толстым одеялом. Ситуация ухудшается зимой – даже легкий морозец вызывает болезненные ощущения в конечностях, сколько бы теплых вещей не надел бы мерзнущий.
Можно ли как-то облегчить такое дискомфортное состояние и что послужило причиной такой напасти? Ну, начнем с того, что это в общем не серьезное заболевание, и по этому не стоит сильно беспокоится. Это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения, низкая устойчивость к стрессам или последствия простудных заболеваний. Еще причиной могут быть шейный остеохондроз, гормональная перестройка у подростков, пониженный гемоглобин, некоторые женские заболевания.
Какие могут быть последствия, если не предпринимать никаких попыток избавиться от этого неприятного недуга? Это, во-первых, проблема кожного покрова – сухость, шелушение, теряется эластичность кожи, конечности могут опухать, краснеть, а ногти — синеть. Да и психологически это очень раздражает – постоянно приходится ограничивать себя в зимних прогулках, никакой радости от лыжного спорта, да и летом всегда кажется холодной вода в реке или в море.
Кстати, если у Вас наоборот сильно потеют ноги и Вы хотите узнать причины этому, посетите страницу — Почему потеют ноги
Что надо делать, если мерзнут руки и ноги? Во-первых, надо тренировать свои сосуды. Делайте ванночки для стоп ног. Горячие ванночки – парим ноги около часа до красноты в тазике или под горячим душем. Такие ванночки надо делать несколько раз в неделю. Другой вариант – контрастные ванночки. Опускайте попеременно стопы ног до в горячую воду, то в холодную. Добавляйте в горячие ванночки настойку красного перца, масло гвоздики, корицу. Это поможет нормализовать кровообращение. Хотя бы раз в неделю находите время, для посещения сауны или бани, с отличной, жаркой парилкой. После того, как хорошенько пропаритесь, прыгайте в холодную воду бассейна. Не пугайтесь прохладную воду – кода тело хорошенько прогрелось в парилке, холод воды почти не чувствуется, зато сосуды будут хорошо укреплены. И не забывайте просто о контрастном утреннем душе – во-первых, это полезно для сосудов, во-вторых, придаст бодрость телу.
{dom-lady.ru}
Не забывайте разминать свой организм с помощью 5-10 упражнений, даже если этого делать совсем не хочется. Выберите себе такие упражнения, при которых максимально разминались кисти рук, запястья, локти, а так же стопы ног, игры, колени. Если есть желание, стоит записаться в фитнесс клуб или тренажерный зал, где тренер подскажет наиболее оптимальные упражнения, чтобы нормализовать кровообращение.
Чем питаться? Очень полезно перед выходом на улицу, если там прохладно, пить горячий куриный бульон. Забудьте на несколько месяцев о следующих продуктах: кофе и алкоголе, а если мерзнущий человек является заядлым курильщиком, придется бросит эту привычку, так как табачный дым сужает сосуды. При пониженном гемоглобине дефицит железа в крови так же понижает температуру тела и приводит к анемии. Человека может бить озноб, что сказывается на работе щитовидной железы, которая греет организм. Очень полезны при этом такие продукты как гречка, свиная или говяжья печень, изюм, курага, гранат (или гранатовый сок), геркулесовая каша, миндаль, тыква, поливитамины, свежие овощные салаты. В зимний период, раннюю весну или позднюю осень, пополните свой рацион жирной морской рыбой, чтобы снять боль от спазмов при замерзании. Это такие породы рыб как пангасиус, семга, скумбрия, зубатка.
Для циркуляции крови хороши травяные и витаминные отвары, а так же морсы и компоты из ягод. Желательно, чтобы ягоды были красных цветов – они так же поднимают гемоглобин. В холодное время года, выходя на улицу, просто необходимо держать в тепле ноги, голову и руки. Вместо перчаток, надеваем варежки – когда пальцы вместе, они лучше сохраняют тепло ладоней. На ноги – две пары носочков, важнее, если вторая пара, одетая на стопы, была шерстяная. Укутываем потеплее голову и шею. Но все вещи должны быть обязательно из легких материалов, не громоздких, чтобы они не стесняли движений при ходьбе. Лучше всего приобрести термобелье, сделанное из специального материала. Хлопковым тканям предпочитаем флис (синтетика, однако она аккумулирует тепло и позволяет дышать телу), а сверху можно одеть отличный, качественный пуховик.
Можно прибегнуть к народной медицине. Берем 0,5 литров водки, настоять ее с двумя стручками жгучего перца, 1 ст. ложка горчичного порошка, и 1 ст.ложка соли каменной. Настойка должна быть красного цвета. Этим настоем обмывать мерзнущие конечности, но не вытирать их насухо, а дать самостоятельно высохнуть. Эту процедуру делать перед сном, а спать рекомендуется в теплых носочках. Сколько нужно спать?
Шерстяные одеяла подойдут только в том случае, если у вас нет аллергии на шерсть или бронхиальной астмы. Производство одеял из овечьей шерсти сейчас на высоком уровне, так что они обеспечат вам полный комфорт и уют в постели.
Не забывайте укрепить свой иммунитет в самый теплый летний сезон. Во время принятий солнечных ванн наш организм получает витамин Д3, а во время купания в море, от морской воды получаем полезные минералы – магний, йод, железо, калий, да и само купание дает заряд энергии и тренировку для наших сосудов. Ешьте больше овощей и фруктов, находитесь на свежем воздухе. Все эти рекомендации обязательно укрепят иммунитет, поднимут гемоглобин и хорошее настроение, улучшит кровообращение, и можно забыть о неприятных ощущениях, которые мучили много лет при замерзании рук и ног.
