Сколько нужно спать человеку в сутки? В данной статье мы подробно разберем как, на чем, и сколько нужно спать!
Сон: правило трех восьмерок
Что это значит? Человеку дано всего 24 часа в сутках. Вот и полагается ему:
• Восемь часов отдать работе.
• Следующие восемь – отдыху.
• И еще восемь – сну.
{dom-lady.ru}
Это, вероятно, идеальный распорядок часов человека. Да, только, такой распорядок, врядли, устроит современного человека. Сегодня надо успеть многое сделать, а в сутках так мало времени.
Очень часто человек экономит время, укорачивая сон. На час, позже ложась на час раньше вставая. Естественно, продолжительность сна каждого человека очень индивидуальна. Так сколько нужно спать, чтобы быть в форме и здоровым? Маленькие дети спят много, взрослый человек на сон тратит от 6 до 8 часов, в пожилые люди спят меньше.
Время, используемое для сна должно быть достаточным для полного восстановления сил организма, иначе могут возникнуть депрессия, нервозность и так далее. По этому поводу почитайте здесь — как бороться с депрессией. И это время может быть сугубо индивидуально для каждого человека.
Чтобы человеку хорошо и удобно спалось, нужна соответствующая обстановка, удобная кровать, удобный матрас, приятное постельное белье.
Есть правило для оформления спальни, которому лучше следовать:
• спальня самое спокойное место в доме,
• самое уютное место в доме,
• здесь человек успокаивается, отдыхает.
Естественно в спальне не стоит устанавливать светильники яркого освещения. Продлевая свой день за счет яркого освещения в темное время суток, человек подвергает свой организм постоянному стрессу, особенно используя яркое освещение в период подготовки ко сну. Освещение должно быть мягким, успокаивающим, не раздражающим.
Конечно, для полноценного сна важен матрас, на котором спит человек. Требования к матрасу такие: он должен обеспечивать удобное расположение тела в горизонтальном положении. Выбрать для себя или, правильнее, под себя матрас не так сложно. Следует только внимательно изучить предлагаемые варианты.
Торговая сеть предлагает самые разные варианты с разными наполнителями. Какому виду матраса отдать предпочтение, решает покупатель, опираясь на свои потребности и учитывая свои возможности.
Возможно, что клиента удовлетворит цена на матрасы vegas, при отличном качестве, вполне демократична.
Если кровать, матрас должны создавать удобство для тела во время сна, то постельное белье создает настроение.
Какого цвета должно быть белье?
Самый главный критерий, которому следует следовать, это выбирать такую цветовую гамму, которая не действовала раздражающе на организм:
— Белье белого цвета дает умиротворение, спокойствие.
— Голубой цвет белья поможет расслабиться.
— Зеленого цвета белье действует успокаивающе, снимает стресс.
— Красный цвет не совсем подходит для спальни, такое белье уместно использовать для приятного время проведения с любимым человеком.
— Тоже можно сказать и о черном цвете постельного белья.
Выбирая цветовую гамму белья, стоит помнить, что цвет может успокоить, снять напряжение. Поэтому следует относиться к такому вопросу очень ответственно.
Мир в семье начинается в спальне и совсем не важно, какого размера семья. Полагаю мы ответили как и сколько нужно спать! Будьте здоровы!
