В последнее время стала очень популярна новая тенденция, может даже в какой-то степени пропаганда, связанная с занятием спортом и правильным питанием. Ведь с наличием изобилия фастфуда и вредной пищи в общем, стали появляться у многих людей весомые проблемы со здоровьем и функционированием органов ЖКТ, внешним видом и, конечно же, весом. И, чтобы сохранить или улучшить свое здоровье, сделать свою внешность привлекательной и избавиться от лишних килограммов, многие люди решаются перейти на правильное питание – ведь это залог долгой жизни без сопровождения болей и болезней. Правильное питание подразумевает то, что Вы фокусируйтесь именно на структуре питания, составе продуктов, на правильном распределении пищи на протяжении дня. Конечно, Вы это всё можете научиться делать самостоятельно или же просто заказывать еду, как правильное питание от Progymfood.
Но как, при этом, перейти на правильное питание?
- Во-первых, нужно быть готовым к тому, что сразу, резко перейти на такое питание будет сложно и морально, и физиологически. Возможно, что Вы будете испытывать грусть, раздражительность, подавленное состояние от нехватки лишнего сахара в пище или жира и прочего;
- Во-вторых, из вышесказанного следует, что переходить на правильное питание рекомендуется постепенно, например, заменой продуктов питание. Допустим, вместо сахара используем мед, вместо конфет едим фрукты, сухофрукты и орехи т. д.;
- В-третьих, при правильном питании необходимо соблюдать баланс, то есть Вы должны потреблять приемлемое количество белков, жиров и углеводов. При этом питаться лучше всего четыре или пять раз в день маленькими порциями;
- В-четвертых, учитываем и калорийность потребляемых продуктов. То есть чем менее активный образ Вашей жизни, тем меньше калорий Вы должны в день потреблять. И наоборот. Количество калорий определяется Вашим возрастом, полом, ростом, особенностями организма и наличием определенных заболеваний;
- И, наконец, в-пятых, при правильном питании также необходимо потреблять должное количество воды в день. Таким образом, общепринятая суточная норма – это два литра чистой воды.
