Орехи - идеальное средство против болезней сердца и сосудов

04-04-2018

 

Если вы будете съедать примерно по 60 граммов грецких орехов ежедневно, то сможете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечает The Times of India, орехи уменьшают уровень холестерина и ApoB, основного белка, содержащегося в липопротеинах низкой плотности. Секрет также в том, что орехи богаты ненасыщенными жирами, белком (4 граммов на унцию), клетчаткой (2 грамма на унцию), витаминами и минеральными веществами. Грецкий орех - единственный орех, поставляющий достаточную дозу (2,5 грамма на унцию) альфа-линоленовой кислоты и растительной версии омега-3. Также орехи могут защитить от болезней сердца не только простых людей, но и диабетиков. Данный вывод - итог анализа нескольких исследований с участием 2582 человек. Дозировка потребления орехов колебалась от 5 до 100 граммов в день. При этом большинство людей следовало своей привычной диете. В итоге было установлено: потребление минимум 57 граммов орехов в день способно не только снизить уровень общего холестерина и показателей вредных жиров. Показатели липопротеинов низкой плотности (вредного холестерина) снижались на 9-16%, а диастолического давления - на 2-3 миллиграмма. При этом повышалась концентрация "полезного холестерина" (липопротеинов высокой плотности), уменьшалось воспаление (показатель - С-реактивный белок) и улучшались показатели работы артерий.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Полезные продукты":

Особое молоко сравнили с кардиологическими препаратами -   Коровы, вскормленные на 100% органической траве и бобовых, производят особое молоко, богатое...
Орехи - помогут выстроить защиту против воспалительных процессов -   Сотрудники Женского госпиталя Бригама утверждают, что ежедневное потребление орехов...
Кардиологи назвали самое полезное среди пищевых масел -   Если принимать кокосовое масло каждый день на протяжении четырех недель, то можно снизить...
Почему обязательно съедать кусочек сыра в день -   Кусочек сыра в день значительно снижает риск сердечного приступа. Об этом сообщается в...
Чтобы похудеть, нужно есть орехи, утверждают эксперты -   Долгое время считалось, что людям, желающим похудеть, не стоит есть жирные и калорийные...
Грецкие орехи предотвращают болезни сердца, рак и деменцию – ученые -   Ежедневное употребление горстки грецких орехов снижает риск развития болезней сердца, рака и...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.