Table of Contents
Мы молоды, пока здоров наш позвоночник. В китайских практиках огромное значение уделяют физическим упражнениям, направленным на улучшение функциональности опорно-двигательного аппарата. Занятия Цигун позволяют как можно дольше сохранить гибкость спины и подвижность суставов. Лечебные упражнения доступны каждому и не требуют специальной подготовки.
Самым распространенным заболеванием является шейный остеохондроз. У многих людей уже до 30 лет появляются боли в спине, и дает о себе знать чувство хронической усталости. Эта проблема особенно актуальна среди офисных работников. Почему искривляется позвоночник, и мы теряем гибкость? С ранних лет детей в школе приучают к усидчивости и дисциплине, к сожалению, учебная нагрузка настолько велика, что у детей совсем нет времени на прогулки и активное времяпрепровождение. Ничем не отличаются и взрослые, они целыми днями сидят у компьютера, а свободное время не могут оторваться от телефона. Шея находится в неестественном наклоне и постепенно подвижность позвонков ухудшается, появляются дегенеративные изменения в суставах.
Как распознать остеохондроз и вовремя начать лечение
Задумайтесь, как часто у вас болит голова? Есть ли головокружения, или может быть, вы не можете повернуть шею в сторону на одной линии с плечом? Все это говорит о проблемах в спине. Остеохондроз – болезнь, при которой уменьшается просвет между межпозвоночными хрящами. Позвоночные диски попросту стираются со временем, вызывая резкую или ноющую боль. По статистике около 40% населения к 35 годам приобретают остеохондроз. В пожилом возрасте этот недуг возникает из-за недостатка питательных веществ. После 40 лет выработка коллагена значительно снижается, а ведь именно этот белок отвечает за молодость кожи и суставов.
Остеохондроз – причина нарушения работы внутренних органов, мозга и кровообращения. Шейный остеохондроз встречается чаще всего, так как в шее самые слабые мышцы, а позвонки и так слишком близко расположены друг к другу. Болезнь может быть врожденной и приобретенной. У кого-то дегенеративные нарушения появляются из-за неподвижного образа жизни, у кого-то из-за травм и чрезмерных физических нагрузок. Независимо от причины болезни специалисты рекомендуют регулярно выполнять лечебную гимнастику, это позволит избавиться от лекарств и улучшить самочувствие без операций. Помимо зарядки большую пользу приносит массаж, но в момент обострения его делать не стоит.
Комплексы лечебных упражнений
И так, давайте разбираться, что такое Цигун и почему в Китае и Европе люди каждый день собираются в парках и других тихих местах, чтобы вместе заниматься восточными практиками. Комплекс упражнений при остеохондрозе спины направлен на все сегменты позвоночника: шейный, грудной и крестцовый. Помимо этого большое внимание уделяется разминке ног, ведь они тоже являются частью опорно-двигательного аппарата. Бывает, что из-за плоскостопия или других болезней стоп нарушается все осанка. Поэтому на занятиях в школе Wu Ming Dao в Москве мастера учат работать со всем позвоночником в целом.
Изменение положения шеи влечет за собой изменение положения крестца и наоборот. Часто у людей с остеохондрозом наблюдается легкий наклон головы в одну сторону, одно плечо может быть выше другого или тазовые кости имеют ротацию. Внешне это почти не заметно, но если ситуацию вовремя не исправить с возрастом осанка будет все хуже и хуже. Во время занятий вы прорабатываете всю структуру позвоночника, приучая мышцы работать правильно и поддерживать спину в ровном правильном положении.
Важность лечебной физкультуры и гимнастики при остеохондрозе
Лечебный комплекс Цигун для спины не только устраняет неприятные симптомы, но и предотвращает дальнейшую дегенерацию позвоночника. Чем дольше времени вы находитесь в неправильном положении, тем быстрее ухудшается состояние. Когда расстояние между дисками уменьшается, на позвонках появляются костные наросты – остеофиты, которые пережимают позвоночную артерию. В итоге мы имеем усугубление ситуации, питательные вещества не поступают в достаточном количестве к жизненно-важным органам.
Часто из-за проблем в шее у людей немеют руки и ноги, болит голова, невозможно наклониться без головокружения В более сложных ситуациях могут начаться проблемы со зрением – так сказывается нарушение циркуляции крови. Зарядка Цигун позволяет увеличить расстояние между межпозвоночными дисками, восстанавливает хрящевую ткань и работает как профилактика протрузий и грыж.
Противопоказания и рекомендации
Заниматься упражнениями не рекомендуют в острую фазу заболевания. Если вы чувствуете прострелы в спине, и боль мешает двигаться, обратитесь к врачу. Сделайте полное обследование и томографию. Снять острое состояние можно с помощью лекарств. Нельзя заниматься Цигун в послеоперационный и послеродовый период. В остальных случаях требуется консультация специалиста.
Общие принципы и правила выполнения упражнений
Комплекс упражнений при остеохондрозе отдела позвоночника основан на глубоком мышечном расслаблении. На занятиях вы не будете наращивать мышечную массу или делать интенсивные растяжки. Все движения делаются плавно и без боли. Чем эластичнее мышцы и связки, тем больше свободы в движениях, именно к этому надо стремиться.
Зачем нужно учиться расслаблять мышцы? Из-за неправильного положения спины одна группа мышц находится в постоянном напряжении, а другая вовсе не работает. Если вы равномерно будете развивать все группы мышц, они будут поддерживать позвоночник в ровном положении. Во время выполнения восточных практик вы научитесь правильному дыханию и осознанному расслаблению внутренней мускулатуры. В основе комплекса лежат статичные и динамические упражнения, которые выполняются в доступной амплитуде.
Записывайтесь на комплекс упражнений при остеохондрозе спины онлайн и делайте зарядку под присмотром опытных мастеров. Для выполнения упражнений не понадобится специальный инвентарь. Делать зарядку можно в любое время и на работе. Уделяйте своему здоровью 15 минут в день и положительные результаты не заставят себя ждать.
