Table of Contents
Довольно часто расторжение брака является стрессом для сторон. Как справиться с депрессией после развода, знают не все. Более подробно о выходе из депрессивного состояния здесь: https://prorazvod.com/kak-spravitsya-s-depressiey-posle-razvoda/.
Что советуют специалисты
Первое, что можно сделать – изменить обстановку. Среди вариантов – начать ремонт, выбросить старые вещи, напоминающие о прошлом, а также купить новую мебель. Пережить меланхолические состояния помогают новые знакомства.
Для этого после развода можно:
- пойти в тренажерный зал;
- записаться на курсы по иностранным языкам;
- начать ходить на йогу;
- сменить род деятельности.
Когда начинается депрессия после развода у мужчин, как бороться с упадком настроения, хорошо знают психологи. Психологические консультации помогут избавиться от чувства вины и не загнать себя в более тяжелое состояние. Бывают ситуации, когда причиной депрессии стало даже не расторжение брака, а конфликты в последние месяцы совместной жизни. В такой ситуации развод нужно начинать воспринимать как средство от лечения депрессивных состояний.
Стоит отметить, что универсального средства нет. В каждом случае выход может быть разным. Методы можно комбинировать и найти для себя оптимальное сочетание.
У всех этот период протекает по-разному. Учитывается степень обиды и другие обстоятельства. Некоторые восстанавливаются через пару месяцев, а кому-то требуется несколько лет.
Стоит учитывать, что подавленность после расставания не всегда говорит о депрессии. Это естественная реакция на серьезные перемены в жизни. В данном случае лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Что еще поможет
Психологи рекомендуют учиться любить себя и отказаться от обвинений других в собственных бедах. Необходимо попробовать принять ситуацию. Особенно это касается случаев, когда решить проблему не получается.
Не стоит вызывать к себе жалость. В противном случае психоэмоциональное состояние может только ухудшиться. Не рекомендуется сдерживать эмоции. В некоторых случаях эмоциональные всплески помогают прийти к состоянию спокойствия.
Все свободное время желательно занять. Лучшее решение – посвятить его тому, что мотивирует, а также приносит радость и удовлетворение. Благодаря такому подходу, можно не только справиться с меланхолией, но и найти новые увлечения.
Не стоит сразу начинать отношения. Некоторым желательно сперва определиться относительно целей в жизни. Это позволит избежать ошибок в дальнейшем.
Есть те, кто считает, что в состоянии самостоятельно справиться с данным этапом. В таком случае желательно все же ознакомиться с соответствующей литературой и изучить стадии депрессии. Особенно это касается ситуаций, когда есть проблемы со сном и питанием.
