Как повысить самооценку?

25.04.2020

654

Table of Contents

Важным фактором успешного человека является уверенность в собственных возможностях. Но далеко не все имеют хорошую самооценку, это можно изменить в любом возрасте. Но сначала стоит разобраться, что это такое?

Что такое самооценка?

Сознательно или несознательно, но человек всегда сравниваем себя с окружающим его обществом с позиции «лучше» или «хуже». То есть самооценка — это представления человека о себе, сформированное на основе сравнения себя с окружающими. И то, как личность относится к себе, играет большую роль в дальнейших свершениях и достижениях.

На что влияет формирование самооценки

Как уже было сказано, самооценка закладывается у человека с раннего детства. Значит на ее формирование огромную роль играют родители. При неудаче они могут ставить в пример своему ребёнку более успешного ровесника. Это не мотивирует, а наоборот, заставляет ненавидеть того, с кем сравнивают. Начинается формироваться низкая самооценка и неуверенность в себе.

А если родители постоянно восхваляют своё дитя, говоря ему, что на фоне других он лучший, то у него зарождается высокая самооценка. Он не способен к самокритике, и столкнувшись с суровой реальностью, может довести себя до депрессии или психических расстройств.

Кроме этого, на формирование самооценки влияет окружение, материальный статус, достижения и внешний вид. Но самооценка не стабильна, она постоянно меняется из-за определенных ситуаций и зависит от усилий и стойкости обладателя.

Как повысить самооценку?

Как определить уровень самооценки

Существуют три основных уровня самооценки, которые показывают степень уверенности и имеют положительные и отрицательные черты.

1. Низкий

Это самые нелюбимый уровень, от которого пытаются избавиться многие. В современном мире существуют различные пособия, которые помогают развить уверенность в себе. Тысячи людей ходят к психологам, чтобы побороть свои комплексы. У этих людей искаженное представление о себе, они постоянно сравнивают себя с другими и считают, что недостойны похвал. Их легко обидеть, так как они все воспринимают на свой счёт из-за проблем с самолюбием. С такой самооценкой действительно сложно жить, она доставляет много неудобств. Многие люди упустили свои возможности, не реализовали себя в любимом деле именно из-за низкой самооценки. Поэтому с ней нужно бороться.

2. Высокий

Абсолютно противоположный уровень самооценки. Человек, обладающий такой степенью уверенности, постоянно ставит себя выше других, не воспринимает критику и часто обладает высокомерием и эгоизмом. Это тоже искаженное представление о личности. В глубине души, этот человек может испытывать одиночество, а такой уровень самооценки будет всего лишь защитной реакцией организма. Поэтому таким личностям надо научиться считаться с мнением других и не проявлять свой эгоизм.

3. Нормальный

Это показатель хорошего психического здоровья. Человек не занижает свои интересы и самого себя, но и не восхваляет, не замечая никого вокруг. К этому уровню стремятся все, так как это «золотая середина».

Как повысить самооценку и полюбить себя

Если человек столкнулся с такой проблемой, как низкая самооценка, то это нужно исправлять. Для этого существует множество действенных советов и рекомендаций:

1. Смена окружения

Если вокруг человека негативно настроенные люди, для которых будет важен внешний вид и материальное положение, то стоит пересмотреть круг общения. Нужно знакомиться с искренними, успешными людьми, которые постоянно развиваются и самосовершенствуются.

2. Отказаться от отрицательных оценок

Нельзя постоянно высказаться негативно в свой адрес по поводу личной жизни, дохода, внешности. Лучше перейти на позитивные оценки.

3. Не сравнивать

Нужно понять простую вещь, что каждый человек уникален по-своему. И у каждого есть собственные достоинства и недостатки. Нельзя сравнивать себя с другими людьми с позиции «хуже» или «лучше». Можно лишь сравнить себя в прошлом и настоящем, понять свои достижения и промахи, сделать выводы.

4. Читать или прослушивать аффирмации

Это короткие высказывания, которые создают в подсознание человека позитивную установку. Их можно найти в интернете, либо сформулировать самому. Например: «Я выгляжу привлекательно», «Я смогу добиться своих целей», «Я люблю себя». Эти фразы нужно проговаривать про себя или вслух утром и вечером.

5. Занятия с психологом

Либо записаться на тренинги, курсы, вебинары. А можно просто читать литературу по данной теме.

6. Нужно познакомиться со своим внутренним ребенком

Нередко, чувствуя потребность в чем-то, многие игнорируют это, ссылаясь на разные причины (нет времени, денег, возможности). Но стоит сесть и подумать: «А что я хочу на самом деле? Как мне себя побаловать?» Это может быть все что угодно, от похода в кино, до поездки на море. Когда человек не забывает баловать своего внутреннего ребенка, он находится в гармонии с самим собой, у него появляются силы и уверенность в своих возможностях.

7. Выход из «зоны комфорта»

Гораздо проще в сложных ситуациях утешить себя сладким, бездействовать и «спрятаться» в зоне комфорта. Но эти действия не могут привести к достижению цели. Потому что за пределами этой зоны совсем другой мир, который поначалу может казаться враждебным, но это не так. Можно поставить себе задачу и за определенный срок выполнить ее (за год научиться испанскому, поступить в престижный вуз, вечером пойти в тренажерный зал).