Если вы хотите, чтобы у ребенка были крепкие кости, заставляйте его играть с мячом (футбол, баскетбол) или заниматься круговыми силовыми тренировками. Как передает Zee News, у 8-10-летних детей формируются более крепкие кости, увеличивается мышечная сила и улучшается равновесие, если они занимаются описанными выше видами спорта и тренируются особым образом. Питер Круструп, профессор Университета Южной Дании, подчеркивает: школьникам необходима интенсивная физическая нагрузка. Свои выводы эксперт сделал, проанализировав прочность костей и мышечную силу у 295 школьников в течение учебного года. При этом дети участвовали в разных тренировочных программах. Были дети, ходившие на обычную физкультуру, и дети, посещавшие высокоинтенсивные тренировки (в виде игр с мячом или круговых тренировок, сочетавших гимнастические элементы и силовой тренинг с собственным весом). Так, дети, тренировавшиеся согласно второй схеме три дня в неделю по 40 минут, демонстрировали прирост мышечной силы на 10% и 15%-е улучшение равновесия. При этом плотность костей возросла на 45%.
