20 минут медитации 2 раза в день достаточно, чтобы облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у пожилых людей. Это показало новое исследование, проведенное в Университете менеджмента Махариши. В нем приняли участие 5 солдат на действительной службе и 41 ветеран. Участники страдали от ПТСР, передает The Deccan Chronicle. Добровольцев познакомили с техникой трансцендентальной медитации. Потом им предложили медитировать 2 раза в день по 20 минут. Положительный эффект специалисты заметили уже через 10 дней. Через месяц у 87% наблюдалось клинически значимое снижение выраженности симптомов. 80% удалось совсем избавиться от расстройства. Спустя 90 дней исследователи выяснили, что состояние участников продолжало улучшаться. Медитация в течение 20 минут два раза в день была эффективнее по сравнению с медитацией один раз в день. По словам экспертов, трансцедентальная медитация борется с многими симптомами ПТСР (повышенной тревожностью, бессонницей, депрессией и гипертонией).
