Работа в офисе всегда связана с минимальной подвижностью, что негативно сказывается на здоровье, способствует постепенному развитию остеохондроза, а это первый шаг к артриту и другим заболеваниям суставов, ведущим к серьезным последствиям. Для профилактики заболевания достаточно два-три раза в течение дня выполнять следующие простые упражнения:
•поднимать и опускать плечи (повторять 25 раз);
•выполнять круговые движения правым и левым плечом без наклона головы (повторять 25 раз);
•подбородок опустить на грудь, округлить спину и развернуть локти вперед, почувствовав легкое потягивание мышц спины (повторять 25 раз);
•завести руки за голову и, сделав глубокий вдох, прогнуться назад (повторить 15 раз);
•сделать 15-20 поворотов головы вперед-назад и влево-вправо;
•встать с рабочего кресла, сделать несколько наклонов туловища вперед-назад, влево-вправо.
Все упражнения рекомендуется делать медленно. Их выполнение позволит нормализовать кровоснабжение суставов, головного мозга, улучшив самочувствие и работоспособность, снизив вероятность появления головной боли.
Заболевания опорно-двигательного аппарата человека, или заболевания позвоночника необходимо лечить сразу же! Ни в коем случае не откладывайте «на потом» лечение, даже при самых малейших симптомах (боли в спине, пояснице, шее) нужно сразу же обратиться к врачу.
Зачастую, многие заболевания лечатся небольшим курсом таблеток или недельного пребывания в больнице на безболезненных процедурах вроде прогревания.
