Йогуртовая диета была изобретена немецким врачом Зейком почти 100 лет назад. И по сей день она не потеряла своей актуальности. Продолжительность курса от 10 до 14 дней. Более длительный срок чреват осложнениями со стороны организма. Название йогуртовой диеты говорит само за себя: основной продукт – йогурт. Молочный йогурт богат углеводами, белками, жирами, поэтому эта диета не будет очень пагубной для организма. Тем более что йогурт является именно основой диеты, а не единственным разрешенным продуктом. В дополнение к йогурту идет ряд разрешенных полезных продуктов. Суть йогуртовой диеты в потреблении ежедневно до 0,5кг натурального йогурта, распределенного на 4 приема пищи.
{dom-lady.ru}
Также за правило йогуртовой диеты стоит взять:
— перед едой выпить небольшое количество жидкости (несладкого чая);
— не кушать позже 18-19 вечера или ужинать за 4 (не меньше) часа до сна. Это правило относится не только к периоду диеты;
— употреблять примерно 2 или 2,5 л. жидкости в день (основная часть приходится на соки, чтобы организм поучал витамины и минералы).
Из соков за свои целебные свойства особого внимания заслуживает гранатовый. Но его необходимо разбавлять перед употреблением, т.к.
ежедневный рацион должен содержать 100гр. нежирного отварного мяса (курица, индейка, кролик) и желательно в обед. Овощи, такие как огурец, помидор, редис, перец сладкий, можно есть в любом количестве. Предпочтение из фруктов стоит отдать яблокам и цитрусовым (до 400гр.). Разрешается разнообразить меню сухофруктами, спаржей, свежей зеленью.
Запрещенные фрукты при йогуртовой диете: арбуз, виноград, дыня, груша.
За образец предлагается следующее меню:
Завтрак: несладкий чай, йогурт с сухофруктами.
Обед: чай, йогуртовый суп с помидорами и свежей зеленью, отварное мясо.
Полдник: чай, апельсин/яблоко.
Ужин: тушеные овощи, с заправкой из йогурта.
На протяжении суток разрешено пить овощные соки наравне с фруктовыми, минеральную воду, воду. Йогуртовая диета относится к щадящим. А за счет своей низкокаллорийности йогуртовая диета приводит к снижению лишнего веса. За счет йогуртовой диеты можно потерять 2,5-4 кг. лишнего веса. Как и в случае с иными диетами, с йогуртовой не стоит перебарщивать. Как ни крути, а диета – это стресс для организма и прибегать к ней стоит лишь в крайнем случае.
