Для эффективного похудения специалисты рекомендуют придерживаться здорового питания и не пренебрегать физическими нагрузками. Есть, однако, продукты, которые должны обязательно стать частью Вашего рациона, если Вы хотите ускорить обмен веществ и процесс похудения.
Оливковое масло Оливковое масло холодного отжима – один из лучших источников мононенасыщенных жиров, которые не только снижают уровень «плохого» холестерина, но и способствуют сжиганию большего количества калорий. Считается, что оливковое масло усваивается организмом на 80%, в то время как, например, подсолнечное – только на 20%. Фрукты Некоторые фрукты, как считается, активируют в организме процессы жиросжигания. Для этой роли особенно подходят грейпфрут, ананас, папайя и малина. В их состав входят ферменты, которые помогают расщеплять белки, «разгоняют» жиры и улучшают их метаболизм. А вот увлекаться бананами и виноградом, если Вы хотите похудеть, не стоит. Белки Также рекомендуется есть продукты, богатые белками: рыбу, мясо, яйца, творог, бобовые, орехи. Белковая пища перерабатываются печенью в аминокислоты, необходимые для восстановлении мышечной массы. С осторожностью рекомендуется относиться к продуктам, содержащи, простые углеводы, — в основном, это различные сладости, изделия из белой муки. Данный вид продуктов резло повышает уровень глюкозы в крови, что провоцирует усиленную выработку инсулина, таким образом увеличивая запасы жира в организме.
