Здоровье / Авторские материалы
Ученые в результате исследований доказали, что растяжка перед бегом не спасает от травм. Зато на шанс повредить конечности влияют множество других факторов, сообщает Health Blog.
Многие люди не начнут заниматься физическими упражнениями без растяжки. Это звучит вполне логично: мышцы нужно разогреть для того, чтобы они лучше работали. Но не все поклонники здорового образа жизни считают также отмечая, что на шанс получить травму влияют другие факторы.
Ученые провели исследования с 2729 бегунов, которые в неделю пробегают более 16 км. Из них 1366 человек делали растяжку перед стартом, а 1363 — нет. Бегунов разделили на случайные группы. Те, кто растягивался, делал упор на бедра и группы икроножных и подошвенных мышц в течение 3-5 минут. Исследование показало, что растяжка абсолютно не повлияла на то, будет ли травмирован человек или нет — но и хуже не делала.
Зато есть 3 других фактора, которые на самом деле влияют на шанс что-то сломать и растянуть — наличие травм в последние 4 месяца, высокий индекс массы тела и изменение привычек перед стартом (люди, которые растягивались, переставали это делать, а те, кто этим не занимались — начинали).
Ученые настаивают, переставать растягивать мышцы не стоит — это может действительно ухудшить ситуацию. Но и в том, чтобы начинать подготовку к бегу, тоже особого толка нет.
Автор: Екатерина Кузнецова
