Вашему вниманию предлагаются самые эффективные стратегии для профилактики простудных заболеваний от ведущих европейских специалистов. Данные рекомендации удивляют своей простотой и помогают людям не болеть простудными заболеваниями на протяжении всей жизни. Итак, перейдем непосредственно к самим рекомендациям.
Как можно чаще мойте руки. Некоторые вирусы способны жить на предметах общего пользования до 4 часов, поэтому частое мытье рук может препятствовать передаче вирусов. Такой же простой, но более эффективный способ это – влажные салфетки на спиртовой основе. Также подойдут любые дезинфицирующие средства, они более эффективны в уничтожении микробов и вирусов, чем мыло и вода.
{dom-lady.ru}
Не касайтесь своего лица. Как известно – простуда и вирусы попадают в наш организм через нос, рот, уши и глаза. Старайтесь как можно реже касаться своего лица на улице.
Дышите свежим воздухом. Нашему организму необходимы регулярные порции свежего воздуха, именно поэтому каждый день проветривайте ваше жилище. Зимой, когда большинство людей сидит дома, у вас появляется замечательная возможность получить порцию особенно свежего, прохладного воздуха. Помните, что для микробов вы уязвимая мишень именно дома, в дни, когда отопление сушит вашу слизистую.
Используйте одноразовые салфетки при кашле или чихании. В то время, когда вы кашляете или чихаете, микробы распыляются вокруг вас или остаются на руках, в данном случае вы можете передать их другим практически стопроцентно.
Пейте больше жидкости. Взрослый человек нуждается в среднем в 8-10 стаканах воды ежедневно, так как жидкость очищается организм и выводит токсины и яды. У каждого человека количество нужной ему жидкости индивидуально. Чтобы определить достаточно ли вам жидкости, достаточно посмотреть на цвет мочи. Если цвет мочи близок к светлому, то достаточно, если к желтому, то нет.
Ходите в сауну. Еще в 1989 году немецкие исследователи доказали что, люди посещающие сауну 2 раза в неделю болеют гораздо реже, потому что высокая температура губительна для вирусов и микробов.
Употребляйте специализированные йогурты. В йогуртах содержатся полезные бактерии, которые укрепляют нашу иммунную систему, этим самым уменьшают восприимчивость организма к простудам на 25%.
Ешьте «Фито». Употребляйте продукты, которые содержат натуральные вещества содержащие витамины. Замените витамины в таблетках и прочие медикаменты на овощи и фрукты!
Правильная профилактика простудных заболеваний – путь к здоровой и счастливой жизни!
