Сушка – процесс не быстрый. Грубо говоря, сушка означает избавление от жира путем соответствующего рациона питания и длительных интенсивных физических нагрузок. Причем, стоит учитывать, что сушка для женщин и мужчин достаточно сильно отличается друг от друга, причем как в плане питания, так и в плане тренировок.
В зимне-осенний период, ни для кого не секрет, происходит довольно активное наращение мышечной массы. Так как нарастить только мышцы без жира не представляется возможным, потому что это просто невозможно на физическом уровне, приходится «сушиться». Сушка помогает сделать тело как можно более красивым, обнажает рельеф мышц. Сушка тела изначально предназначалась спортсменам, но сегодня и обычные девушки могут совершенно спокойно избавиться от лишнего жира, набранного зимой, и подготовить тело к летнему периоду.
Главные советы:
- Никогда не пропускайте завтрак. Именно он дает старт всем обменным процессам в теле.
- Девушке нет нужды в том, чтобы полностью убрать весь жир из своего рациона. Именно недостаток жира может плохо отразиться на общем состоянии кожи, волос и ногтей. Достаточно просто заменить не полезные жиры на правильные, которые находятся, например, в рыбе.
- Ни в коем случае не ешьте поздно вечером! Если же чувство голода становится невыносимым, то вы можете позволить себе стакан обезжиренного кефира или небольшое зеленое яблоко.
- Есть необходимо дробно и довольно часто, чтобы избежать как тяжести в животе, так и голода.
- Не употребляйте алкогольные напитки. Мало того, что это не полезно вообще для организма, так они еще и содержат огромное количество пустых калорий.
- Объем всей жидкости, которую вы выпиваете в сутки, должен быть не менее двух литров.
- Спорт, спорт, спорт. Физические нагрузки просто необходимы, организм гораздо охотнее расщепляет мышцы, чем жировую ткань. Без спорт тело просто будет сжигать и превращать в энергию мышцы, а не жир. Чтобы это предотвратить и сжечь именно жир, необходимо регулярно и интенсивно тренироваться.
- Если во время процесса сушки тела вы чувствуете какое-либо недомогание, тошноту, то необходимо тут же прекратить. Чтобы немного подзарядить организм, носите с собой всегда упаковку со сладким соком.
