Если мы хотим иметь шелковистые и блестящие волосы то, прежде всего, нужно следить за своим питанием. Именно от того, в каком количестве поступают витамины в наш организм, и зависит красота волос. По волосам можно определить, насколько здоров человек. Если они блеклые, безжизненные и часто выпадают, то можно сделать вывод, что организм недополучает нужные витамины. В этом может помочь мультивитаминная формула Multivitamin for Women, а также полноценное здоровое питание.
За красоту и блеск наших волос отвечает группа витамина В. Их довольно много и все несут свою пользу, о которой обязательно следует знать, чтобы позаботиться о здоровье волосяного покрова.
При этом особенно важны витамины группы В:
- тиамин. Он играет важную роль в метаболическом процессе и делении клеток. Если в организме наблюдается нехватка В1, то волосы становятся тусклыми, ломкими и безжизненными. Огромное количество тиамина можно обнаружить в печени, пивных дрожжах, орехах, а также во всех растениях семейства бобовых;
- рибофлавин (нам он известен под названием В2). Особенностью нехватки рибофлавина является чрезмерная жирность волос у корней и сухость на кончиках. В2 можно найти в мясе, молочных продуктах, печени, яйцах, почках и хлебе;
- В3 отвечает за рост и пигментацию волосяного покрова. Поэтому если его недостаточно, то волосы у еще довольно молодых людей, становятся седыми. Найти его можно в рыбе, мясе и во всех видах зерновых;
- В5 принимает непосредственное участие в синтезе жирных кислот. Его можно найти в яичном желтке, печени, икре, зерновых культурах, почках, цветной капусте;
- пиридоксин помогает организму усваивать белок и жиры, способствует превращению аминокислот в ниацин, синтезирует нуклеиновые кислоты, которые предотвращают преждевременное старение. Если его недостаточно, то образуется перхоть. В6 можно найти в капусте, печени, молоке, мясе и дыне;
- В9 способствует ускорению роста волос. Натуральные источники фолиевой кислоты содержатся в основном в овощах, молоке, рыбе, твороге и представителях зеленых растений;li>
- В10 препятствует раннему поседению и отвечает за рост волосяного покрова. Найти его можно в рисе, рыбе, моркови, печени;
- В12 вызывает излишнее выпадение волос, приводящее к алопеции. Его содержание можно найти во всех продуктах животного происхождения.
Однако в современном мире достаточно трудно получить нужное количество витаминов и полезных веществ. Поэтому удобным вариантом является витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita-min plus for women, который будет всегда под рукой.
