Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по Центральному федеральному округу Максим Рыков утверждает, что бросить курить достаточно легко. Он дал советы из собственного опыта отказа от табака. По словам медика, главное в борьбе с пагубной привычкой — изменить свое отношение к ней. Человек должен осознать, что удовольствие он получает не от никотина, а от контроля своих желаний, отмечает эксперт. Самые тяжелые — первые три дня, когда надо избегать курящих людей. Также не стоит сидеть без дела, нужно работать, читать, заниматься хобби. Преодолеть эти трудности поможет простой прием: чистите зубы часто — по нескольку раз в день. Ощущение свежего дыхания помогает отвлечься. Как подчеркивает медик, к концу первой недели без курения организм полностью очищается от никотина. Кроме того, восстанавливаются слизистые оболочки бронхов и желудочно-кишечного тракта. При этом могут появиться выработка слизи с отхаркиванием, кашель, снижение тонуса кишечника с запорами или, наоборот, повышение перистальтики. Возможны кожный зуд, шум в ушах, бессонница и снижение иммунитета. К концу первого года работоспособность организма восстанавливается до такой степени, что человек может начать заниматься спортом.
