Ученые узнали, как побороть депрессию, хроническую усталость и плохое настроение. По мнении, специалистов, от плохого настроения избавит гормон счастья — серотонин. Дефицит серотонина случается из-за нехватки витаминов группы В и аминокислот. Восстановить их количество можно с помощью несложных правил. Еда Повышению уровня серотонина в головном мозге способствуют фрукты и овощи, в которых содержится инозитол — карбоциклический сахар, присутствующий в тканях человека. Именно он устраняет симптомы тревоги и депрессии. Физкультура Физические упражнения, совершаемые с удовольствием, также способствуют производству серотонина. Пищеварение Для того, чтобы в организм поступало больше гормона счастья, следует пить больше воды, а также есть грецкие орехи, темный шоколад, рыбу и йогурты. Солнечные ванны Способствует производству серотонина витамин D, содержащийся в солнечном свете, молоке, жирной рыбе, сыре и яйце. Прогулки на свежем воздухе — это то, что нужно для хорошего настроения. Иными словами, чтобы быть энергичным и счастливым, необходимо просто изменить свой образ жизни и скорректировать рацион.
