Ученые из Университета Техаса подсчитали: если вы хотите затормозить процесс старения сердца и сосудов, необходимо выполнять физические упражнения 4-5 раз в неделю, передает «Lenta.RU». Позитивный эффект такого тренировочного режима был показан в ходе экспериментов. К ним привлекли 102 человек в возрасте старше 60 лет. Добровольцев разбили на четыре группы в зависимости от физической активности. В первую группу вошли люди, ведущие сидячий образ жизни, во вторую — те, кто делал упражнения время от времени, а в третью и четвертую — занимающиеся физической активностью не менее 30 минут 4-5 и 6-7 раз в неделю соответственно. Выяснилось: даже занятия спортом 2-3 раза в неделю приводили к образованию новых кровеносных сосудов среднего размера, снабжающих кислородом ткани шеи и головы. А более активный образ жизни давал образование более крупных артерий в области грудной клетки и живота. Ученые уверены, что возможно разработать комплексы упражнений для омоложения сердечно-сосудистой системы в целом. Наиболее выраженный позитивный эффект будет наблюдаться, если человек начнет заниматься еще в среднем возрасте.
