Пребиотики помогают сберечь нервы и гарантируют крепкий сон

13-03-2018

 

Если вы находитесь в состоянии стресса и испытываете проблемы со сном, включите в рацион репчатый лук и артишоки, советуют эксперты. В этих продуктах много клетчатки, которая действует как пребиотик, создавая идеальные условия для бактерий в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). The Daily Mail отмечает, что данные овощи также выделяют побочные продукты, влияющие на мозг. Эти соединения помогают преодолеть тревогу и страх. Специалисты из Университета Колорадо подчеркивают наличие прямой связи между микрофлорой кишечника и общим состоянием здоровья. В доказательство приводятся результаты экспериментов с крысами. Трехнедельных самцов кормили обычным кормом или рационом, содержащим пребиотики. При этом отслеживались температура тела, уровень бактерий в ЖКТ, циклы сна. Оказалось, животные из пребиотической группы проводили больше времени в NREM-фазе сна. Во время этой фазы тело по-настоящему отдыхает и восстанавливает силы. Животные из второй группы также больше времени проводили в REM-фазе (быстрого сна) после контакта с раздражителем. На этой фазе приходят сновидения, и она считается необходимой для восстановления от стресса. Кстати, ранее было установлено, что стресс уменьшает разнообразие полезных бактерий в ЖКТ и сказывается на температуре тела (пропадают естественные колебания). Пребиотическая диета спасала от этого.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Открытие: пить фруктовый сок на голодный желудок вредно для здоровья -   Как отмечает The Daily Mail, специалисты Принстонского университета не рекомендуют пить сок...
Пребиотики положительно влияют на память детей, считают ученые -   Сотрудники Университета Иллинойса полагают, что в детские смеси нужно добавлять пребиотики....
Исследователи узнали, как соотношение белков и углеводов в рационе влияет н ... -   Ученые Университета Сиднея приблизились к пониманию связи рациона человека и состояния его...
Врачи: для хорошего настроения чаще потребляйте йогурт -   Пробиотические бактерии лактобациллы, которые содержатся в "живом" йогурте, могут избавить...
Специалисты рассказали, почему вредно спать более 8 часов -   Спать слишком много так же вредно, как и не досыпать, говорят специалисты Оксфордского...
Бактерии, обитающие в кишечнике, оказались связаны с аутизмом -   Известно, что патогены в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) меняют схему развития мозга, тем...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.