Пешие прогулки и тренировки в спортзале улучшают психическое состояние человека

13-08-2018

Пешие прогулки и тренировки в спортзале улучшают психическое состояние человека

 

Пешие прогулки и тренировки в спортзале улучшают психическое состояние человека. Об этом сообщает The Daily Mail со ссылкой на результаты исследования Оксфордского и Йельского университетов. В исследование были вовлечены 1,2 миллиона человек. Как оказалось, любители тренировок меньшее количество дней в году проводили в состоянии стресса и депрессии. Между тем специалисты предупреждают, что в случае с тренировками необходимо соблюдать определенный режим, иначе эффект будет противоположным. Те, кто тренировался больше пяти раз в неделю или же больше трех часов в день, в итоге имели худшие показатели психического здоровья, чем далекие от спорта люди. Наибольший положительный эффект давали тренировки по 45 минут 3-5 раз в неделю. Превышать этот временной порог специалисты не советуют. Исследователи убеждены в том, что полезной может быть любая физическая активность. Даже домашнее хозяйство и садоводство способны сократить продолжительность состояния депрессии на 10%. По оценкам ученых, командные виды спорта на 22% сокращают время, которое человек проводит в плохом психическом состоянии. Далее следуют катание на велосипеде (21%), походы в спортзал (20%), пробежка (19%) и пешие прогулки (18%).




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Физическая активность поможет справиться с последствиями плохой экологии -   Регулярная физическая активность может снизить риск сердечного приступа, даже если есть...
Музыка делает самые тяжелые тренировки проще, доказали ученые -   Мощные, но непродолжительные интервальные тренировочные программы, бывают слишком тяжелы....
Собаки заменяют целую гору лекарств, спортзал и походы к психологу -   Университет Западной Австралии и британский Центр питания домашних животных WALTHAM...
Симптомы менопаузы легко устранить с помощью лестницы -   Из-за низкого уровня эстрогена в период после менопаузы у женщин повышается артериальное...
Тренировки по CrossFit подрывают работу иммунной системы -   CrossFit весьма популярен. Люди тренируются каждый день на пределе своих возможностей. Но...
Тип личности подскажет, где вам нужно тренироваться -   По словам ученых, не всем подходят тренировки в спортзале. Характер человека определяет, где...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.