Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать человеку в сутки? В данной статье мы подробно разберем как, на чем, и сколько нужно спать!

Сон: правило трех восьмерок
Что это значит? Человеку дано всего 24 часа в сутках. Вот и полагается ему:

• Восемь часов отдать работе.

• Следующие восемь – отдыху.

• И еще восемь – сну.
{dom-lady.ru}
Это, вероятно, идеальный распорядок часов человека. Да, только, такой распорядок, врядли, устроит современного человека. Сегодня надо успеть многое сделать, а в сутках так мало времени.

Очень часто человек экономит время, укорачивая сон. На час, позже ложась на час раньше вставая. Естественно, продолжительность сна каждого человека очень индивидуальна. Так сколько нужно спать, чтобы быть в форме и здоровым? Маленькие дети спят много, взрослый человек на сон тратит от 6 до 8 часов, в пожилые люди спят меньше.

Время, используемое для сна должно быть достаточным для полного восстановления сил организма, иначе могут возникнуть депрессия, нервозность и так далее. По этому поводу почитайте здесь — как бороться с депрессией. И это время может быть сугубо индивидуально для каждого человека.

Чтобы человеку хорошо и удобно спалось, нужна соответствующая обстановка, удобная кровать, удобный матрас, приятное постельное белье.

Есть правило для оформления спальни, которому лучше следовать:

• спальня самое спокойное место в доме,

• самое уютное место в доме,

• здесь человек успокаивается, отдыхает.

Естественно в спальне не стоит устанавливать светильники яркого освещения. Продлевая свой день за счет яркого освещения в темное время суток, человек подвергает свой организм постоянному стрессу, особенно используя яркое освещение в период подготовки ко сну. Освещение должно быть мягким, успокаивающим, не раздражающим.

Конечно, для полноценного сна важен матрас, на котором спит человек. Требования к матрасу такие: он должен обеспечивать удобное расположение тела в горизонтальном положении. Выбрать для себя или, правильнее, под себя матрас не так сложно. Следует только внимательно изучить предлагаемые варианты.

Торговая сеть предлагает самые разные варианты с разными наполнителями. Какому виду матраса отдать предпочтение, решает покупатель, опираясь на свои потребности и учитывая свои возможности.

Возможно, что клиента удовлетворит цена на матрасы vegas, при отличном качестве, вполне демократична.
Если кровать, матрас должны создавать удобство для тела во время сна, то постельное белье создает настроение.

Какого цвета должно быть белье?

Самый главный критерий, которому следует следовать, это выбирать такую цветовую гамму, которая не действовала раздражающе на организм:

— Белье белого цвета дает умиротворение, спокойствие.

— Голубой цвет белья поможет расслабиться.

— Зеленого цвета белье действует успокаивающе, снимает стресс.

— Красный цвет не совсем подходит для спальни, такое белье уместно использовать для приятного время проведения с любимым человеком.

— Тоже можно сказать и о черном цвете постельного белья.

Выбирая цветовую гамму белья, стоит помнить, что цвет может успокоить, снять напряжение. Поэтому следует относиться к такому вопросу очень ответственно.

Мир в семье начинается в спальне и совсем не важно, какого размера семья. Полагаю мы ответили как и сколько нужно спать! Будьте здоровы!

12 КОММЕНТАРИИ

  1. Ой, как я люблю спать. Спала бы и спала бы, да только дети не дают такой возможности. Скорее бы они подросли, чтоб я выспалась.

  2. Я сплю больше чем нужно, я по жизни соня, мне всё время почему-то хочется спать!

  3. Мне 6-8 часов на сон мало. Вообще я неправильно сплю. Долго и со вкусом. Ложусь поздно, встаю днем. И только так чувствую себя хорошо. Утром на работу — ежедневная мука.

  4. И так давно узнавала сколька же нужно спать? Всегда ответ был хорошый сон это 9 часов хорошо и прекрасно выспатся в своей кроватке.)

  5. Спать нужно 7-8 часов .Больше вредно так же как и недосыпание.Хороший сон -залог хорошего сна.Хотя я как то читала что большинство великих людей спало помногу и могли весь день проваляться в постели.

  6. А я сплю мало, на удивление…бывает хватает 3-4 часа…на выходных правда даю себе повод оторватся по полной, и со спальни не вылажу))) сплю по 14 часов)))

  7. Я сплю в среднем 8 часов: с 22 до 6, и при этом чувствую, что высыпаюсь, встаю легко. Для меня важное — это лечь в 22-23 часа, если позже, то потом сколько бы ни спала, всё равно чувствую себя усталой.

  8. Спите сколько хотите))) Я, в принципе, не прочь по спать, но почему-то встаю раньше)

  9. Ни кого не слушайте спите сколько хотите, только не спите целый день, а то, что бы ночью собираетесь делать?

  10. Лично мне,чтобы быть в духе, Нужно спать по максимуму, потому что если я недосыпаю, трогать меня нельзя. Очень люблю спать,особенно, Когда знаю, что могу это делать, сколько захочу)

  11. Спите сколько вам нужно, не слушайте ни кого. Сон очень полезный для здоровья и для того что бы быть целый день бодрвми.

  12. Если я посплю мало, то у меня будет болеть голова, снижается работоспособность. Если пересплю, то произойдет то же самое. Поэтому для меня нормальный сон-6-8 часов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here