Спорт меняет жизнь и точка, если не полностью, то это не спорт. Точнее спорт – это и есть жизнь. Если не говорить, а делать, жизнь будет меняться в лучшую сторону. Изменения будут в образе жизни, в привычках, в еде, в теле, а самое главное в голове. Появятся тренировки, правильное питание и все это станет частью вашей жизни, главное начать. С чего начать, можно посмотреть тут https://geraklionsport.ru/.
Начать нужно с того, чтобы просто встать с дивана и решиться записаться на первую тренировку. Если вы раньше не занимались и вдруг решили пойти, задайте себе вопрос для чего? У каждого своя цель и мотивация. Цель похудеть к очередному лету, так себе мотивация, поэтому подумайте для чего вы хотите заняться спортом. Когда вы найдете ответ на вопрос, будет намного легче выбрать направление занятий и соответственно тренера.
На тренировке можно обговорить с тренером план питания, тренировки, над чем вы будете с ним работать. Самое главное выбрать свое направление, их множество. Силовые тренировки, борьба, фитнес, растяжка, футбол, теннис. Изменения будут, главное начать. Тренироваться можно начать сначала с 3 тренировок по 40-60 минут. Какой бы вид спорта вы не выбрали, главное получать удовольствие от самого процесса. Гарантированный и долгосрочный результат вы сможете приобрести при умеренных, но регулярных тренировках, и конечно же только при изменении пищевых привычек.
Самое главное помните, что даже самая эффективная программа тренировок не даст вам желаемого результата, если вы не будете соблюдать питание.
Правильное питание – это не диета, а разнообразное меню на каждый день. Тренер подберет питание в соответствии с вашими задачами и целями (уменьшение массы тела, или набор массы тела).
- Сон – 8 часов. Главное засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Вода 30 мл на кг веса.
- 10 тыс. шагов в день.
Ходите больше пешком, вместо лифта выбирайте лестницу, вместо поездки на машине, встаньте пораньше и прогуляйтесь, больше дышите свежим воздухом.
Эти, и другие правильные привычки вы приобретете, на занятиях спортом.
