Особая диета замедляет процесс старения мозга

28-04-2018

 

Темы: Питание, Исследование Диета MIND помогает предотвратить развитие когнитивных нарушений. Она сочетает в себе рекомендации диеты DASH, разработанной для профилактики и лечения гипертонии, и Средиземноморской диеты. Исследователи из Университета Раш в течение 4,7 года следили за 960 пожилыми людьми. Средний возраст участников составлял 81,4 года, пишет Zee News. Мозг добровольцев, придерживавшихся диеты MIND, оказался на 7,5 года моложе, чем у тех, кто питался иначе. То есть, когнитивные нарушения у них развились гораздо позже. Диета MIND включает 15 компонентов. 10 групп продуктов, полезных для мозга, а от 5 групп (красного мяса, жаренного, фастфуда, масла и маргарина, выпечки и сладостей) следует отказаться. Человек, соблюдающий диету MIND, должен ежедневно употреблять в пищу, как минимум, 3 порции цельных злаков, зеленые листовые овощи, один любой другой овощ и выпивать бокал вина. Перекусывать следует орехами. Бобы нужно есть примерно через день. Также необходимо есть мясо птицы и ягоды, по крайней мере, 2 раза в неделю, а рыбу - минимум 1 раз в неделю. Кроме того, создатели диеты рекомендуют съедать меньше 1 чайной ложки сливочного масла в день и меньше 1 порции жирного сыра, жаренного или фастфуда в неделю.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Особая диета замедляет процесс старения мозга -   Диета MIND помогает предотвратить развитие когнитивных нарушений. Она сочетает в себе...
Диета для гипертоников снижает риск болезней почек -   Исследователи из Университета Джонса Хопкинса обнаружили: диета DASH, разработанная для...
Средиземноморская диета - ключ к сохранению объемов мозга -   Ученые Университета Эдинбурга выяснили: пожилые люди, которые старались придерживаться...
Рост человека и риск инсульта оказались связаны -   Как передает РИА "Новости", люди, имевшие в детстве небольшой рост, во взрослой жизни...
Диета для гипертоников снижает риск болезней почек -   Исследователи из Университета Джонса Хопкинса обнаружили: диета DASH, разработанная для...
Питание может предотвратить проблемы с памятью – специалист -   Правильное питание может помочь предотвратить проблемы с памятью, утверждает диетолог и...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.