Перепады настроения и гормональные колебания до и во время климакса широко известны, но как насчёт жизни после менопаузы? Сможет ли организм женщины восстановиться после продолжительных симптомов менопаузы, таких как тревожность, потеря полового влечения и увеличение веса?
Соблюдение определённого образа жизни поможет сохранить здоровье женщины, в то время как некоторые витамины и минералы также могут способствовать хорошему самочувствию.
Половое влечение
После менопаузы у некоторых женщин пропадает половое влечение. По мере того как у женщины протекает климакс, происходит уменьшение количества эстрогенов, которые вырабатываются в яичниках. Это может привести к потере чувствительности и возбуждения, снижению притока крови к репродуктивным органам, вызывать сухость влагалища, которая делает секс некомфортным.
Другие симптомы менопаузы такие, как депрессия, тревожность и стресс могут также снижать сексуальное желание.
Физические изменения
Во время и после менопаузы есть несколько физических изменений, которые могут повлиять на женское тело. Самое важное – это увеличение веса после климакса. По мере того, как женщины стареют, замедляется метаболизм и теряется мышечная масса. Это значит, что калории сжигаются медленнее, что приводит к увеличению веса. Гормональные изменения часто выражаются тем, что избыточный вес после менопаузы сконцентрирован в области живота.
Избыточный вес может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета. Женщины после менопаузы страдают от этих болезней чаще.
Другое изменение в организме, связанное со здоровьем женщины, – вымывание кальция из костей. По мере того, как уровень эстрогена постоянно «скачет», потеря кальция из костной ткани не способна восстанавливаться, что увеличивает риск остеопороза и переломов костей.
Что делать?
Чтобы остановить увеличение веса после менопаузы, женщина должна вести активный образ жизни и соблюдать диету. Здоровое и сбалансированное питание помогает контролировать вес и обеспечивает организм достаточным уровнем энергии. Из-за замедленного метаболизма среднестатистическая женщина должна употреблять на 200–400 калорий меньше, чем перед менопаузой. Это поможет избежать дальнейшего увеличения веса.
Для поддержания диеты и увеличения прочности костей важно употреблять большое количество кальция. Его можно найти в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат. Витамин также содержится в молочных продуктах, но их чрезмерное употребление может отрицательно сказаться на контроле веса.
После наступления менопаузы
Следующие лекарственные средства помогут защитить женское здоровье после менопаузы:
- Жирные кислоты Omega-3 предназначены для здоровья сердца, поэтому полезны для женщин в постменопаузе. В это время организм чаще подвергается сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Ци-клим – комбинация ингредиентов, которые помогают регулировать гормональный баланс у женщин в постменопаузальном периоде.
- Климодиен – комбинированный препарат, который обычно назначают через год после наступления менопаузы. Он помогает сбалансировать гормональный фон, снизить болезненные, неприятные симптомы в период климакса, препятствует избыточному разрастанию слизистой оболочки матки. Не составит труда найти и купить Климодиен в аптеках в Москве, других городах России. Упаковка 28 таблеток обойдётся 2500 рублей.
- Аминокислоты поддерживают хорошее самочувствие и выработку серотонина в мозге, уменьшают признаки депрессии, которые возникают после менопаузы.
