Диетологи советуют устраивать себе время от времени пищевой разгул

30-03-2018

 

Шоколадный торт точно не ассоциируется с диетой для худеющего человека. Но, по мнению ученых, пытающимся сбросить вес не стоит отказываться от подобных продуктов. Главное - запланировать послабления. Отход от здоровой пищи улучшит настроение и усилит мотивацию, отмечает The Daily Mail. В результате человек сможет дольше придерживаться в целом здорового питания. Итак, "дни разгула" нужно планировать заранее, иначе это будет обычный срыв, провал и вызовет депрессию. Идея в том, что в эти дни можно есть все, но не превышая общий объем в 2700 калорий, говорится в исследовании Университета Тилбург и Католического университета Португалии. К исследованию привлекли 36 добровольцев, которые переживали по поводу веса. Людей разбили на две группы. Им предстояло просидеть на диете две недели. Первая группа придерживалась диеты постоянно, ограничивая себя 1500 калориями в день, а у второй был "день разгула" раз в неделю (в обычные дни не более 1300 калорий, но в конце недели один день с ограничением в 2700 калорий). Если участники из первой группы съедали что-то запрещенное, их мотивация придерживаться диеты снижалась. Это напрямую сказывалось на настроении. Во второй группе мотивация и настроение не страдали. И эффект сохранялся даже спустя месяц.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Полезные продукты":

Чтобы похудеть, нужно изменить мнение о себе, говорят эксперты -   Если считать себя приверженцем здорового питания, то придерживаться диеты будет проще. Таким...
Специалисты выяснили, почему многие женщины не могут похудеть -   Исследователи опросили 1500 женщин из Великобритании. Опрос показал, что большинство...
Недосып и стресс однозначно приводят к перееданию и набору веса, доказали т ... -   Стресс однозначно способен провоцировать набор веса, по словам создателя известной диеты...
Выбор продуктов питания напрямую зависит от того, удается ли вам выспаться -   Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его начинает тянуть...
Чтобы похудеть, нужно делать перерывы в диете, утверждают специалисты -   По словам ученых из Университета Тасмании, диета меняет ряд биологических процессов в...
Сканирование тела показало, какой диеты стоит придерживаться -   Специалисты из Университета имени Бен-Гуриона установили: всего три обеда по правилам...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.