Без витамина D кальций не усваивается, считают исследователи

19-03-2018

 

Кальций - распространенный макроэлемент в организме человека. Он необходим для здоровья костей и сердца. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, для усвоения кальция необходим еще один элемент - витамин D. Ученые рекомендуют не забывать об этом важном веществе, сообщает UPI.com. Норма кальция для взрослых людей составляет 1000 миллиграммов в день. Суточная доза витамина D варьируется от 400 международных единиц до 4000 международных единиц. Правильно составленный рацион поможет контролировать наличие этих необходимых соединений в организме. Лосось, сардины, тунец и жирные виды рыбы богаты как кальцием, так и витамином D. Большое количество кальция содержится в нежирном молоке и йогурте, брокколи, капусте и других зеленых листовых овощах. Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Но в зимние месяцы этого может быть недостаточно. В такое время ученые советуют вводить в рацион продукты, в которых много витамина D, например, яичные желтки и грибы шиитаке.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Полезные продукты":

Дефицит витамина D повышает риск рака мочевого пузыря -   Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Еще он содержится в...
Эксперты против приема витамина D: он просто не работает -   БАДы с витамином D для укрепления костей и мышц довольно популярны. Однако сотрудники...
Добавки с витамином D могут спасти миллионы людей от простуды и гриппа ежег ... -   Как отмечает BBC, этот витамин критически важен для здоровья костей, но также необходим для...
Витамин К необходим для здоровья сердца – исследование -   Витамин К, содержащийся в шпинате, брокколи и кале, помогает поддерживать размер левого...
5 интересных фактов о рыбьем жире -   Многие хорошо помнят, как в детстве родители пытались заставить их пить рыбий жир – и...
Дефицит витамина D увеличивает риск сердечной недостаточности в 12 раз -   Недостаток витамина D в организме приводит к увеличению риска сердечной недостаточности в 12...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.