Чтобы успокоить нервы, нужно просто правильно дышать, советуют медики

15-03-2018

 

Сотрудники Университета Гарварда выявили связь психического здоровья и дыхания. Как передает "Эра Новостей", дыхание людей сопряжено с их эмоциональным состоянием. Так, если контролировать собственное дыхание, можно значительно улучшить самочувствие. Поэтому на фоне нестабильного эмоционального состояния следует глубоко дышать (глубокие вдохи и медленные выдохи). Это позволит расслабиться. Данный эффект ученые наблюдали на примере добровольцев. В эксперименте участвовали 60 человек. Добровольцев обучили дыхательной гимнастике и попросили ее применять в случае эмоциональной нестабильности. Оказалось, ежедневная практика глубокого дыхания позволяла снизить уровень тревожности. В свою очередь, всего одного короткого занятия Хатха-йоги с применением дыхательной гимнастики достаточно, чтобы улучшить память, скорость обработки информации, внимательность. Ученые протестировали эффект 20-тиминутной тренировки по йоге на группе из 30 добровольцев. Также добровольцы выполняли отдельно аэробные упражнения (бегали, ходили на дорожке). Оказалось, казалось бы, физически менее активные занятия по йоге давали улучшение в скорости реакции и точности выполнения заданий на когнитивные способности. После йоги женщины хорошо запоминали информацию, пополняли базу знаний и обрабатывали данные быстрее. Плюс, медитация и дыхательная гимнастика снимали тревожность и стресс. А стресс мешает работе мозга. Уже было известно, что йога позволяет справиться с депрессией за счет увеличения концентрации определенного соединения в мозге. Так, уровень аминокислоты GABA значительно выше у людей, практикующих йогу. При низких показателях GABA человек страдает от депрессии и тревожных расстройств.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Музыка и медитация полезны для мозга пожилых людей -   Новое исследование, проведенное в Университете Западной Вирджинии, показало, что занятия...
Занятия тайчи полезны для психики, утверждают эксперты -   Тайцзицюань (тайчи) - древнее китайское боевое искусство. Оно включает глубокое дыхание и...
Исследователи узнали, как человеку быстро заснуть -   Сотрудники Бэйлорского университета рассказали, какая практика поможет быстрее заснуть. По...
Открытие: занятия йогой тормозят процесс старения мозга и всего организма в ... -   Как передает The Indian Express, соответствующий вывод сделал Оборонный институт физиологии...
Специалисты рассказали, кому может быть полезна жевательная резинка -   Принято считать, что жевательная резинка вредна. Однако эксперты поделились плюсами...
Йога и медитация помогут получить повышение -   Всего за 25 минут йоги и медитации человек настраивается на достижение целей, таких как...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.