Посещение спортзала только по выходным существенно снижает риск преждевременной смерти

14-03-2018

 

Людям среднего возраста достаточно ходить в спортзал всего 1-2 раза в неделю, чтобы продлить себе жизнь. Занятия в выходные уменьшают вероятность смерти по любым причинам на 30%. А у тех, кто старается ходить в тренажерный зал или бегать каждый день, риск снижен на 35%. То есть, разница составляет всего 5%, сообщает The Daily Mail. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендуют людям каждую неделю уделять минимум 150 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности, таким как езда на велосипеде, ходьба или работа в саду, или 75 минут интенсивным нагрузкам, например, бегу. Исследователи из Университета Лафборо, Гарвардской медицинской школы и Университета Сиднея проанализировали данные больше 63000 добровольцев старше 40 лет. За участникам следили в среднем 9 лет. Специалисты обнаружили: добровольцы, которые регулярно тренировались (больше 3 раз в неделю), умирали по любым причинам на 35% реже, чем люди с самыми низкими уровнями физической активности. А участники, которые занимались 1-2 раза в неделю и выполняли вышеупомянутые рекомендации, касающиеся физической активности, умирали на 30% реже людей, которые вели малоподвижный образ жизни. По сравнению с добровольцами, не занимавшимися спортом, у участников, которые занимались наиболее регулярно, риск смерти от рака оказался снижен на 21%, у людей, которые занимались 1-2 раза в неделю и выполняли рекомендации, - на 18%, а у тех, кто занимался минимум раз в неделю, но не выполнял рекомендуемую норму, - на 17%. Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей, занимавшихся спортом больше трех раз в неделю, была ниже на 41%, а у участников, которые занимались 1-2 раза в неделю - на 40%.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Красота":

Открытие: прогулки предотвращают сердечную недостаточность у женщин -   У женщин среднего возраста, гуляющих два раза в неделю, риск сердечной недостаточности...
Физическая активность защищает от пяти распространенных заболеваний -   Сотрудники Вашингтонского университета проанализировали данные 174 исследований,...
Жирная рыба защищает от потери зрения при диабете -   Новое исследование показало: употребление жирной рыбы два раза в неделю существенно снижает...
Езда на велосипеде защищает от инфаркта и других проблем со здоровьем -   Ученые из Дании следили за добровольцами в течение нескольких лет. Они оценивали уровень...
Посещение спортзала только по выходным существенно снижает риск преждевреме ... -   Людям среднего возраста достаточно ходить в спортзал всего 1-2 раза в неделю, чтобы продлить...
Физические нагрузки не помогают сбросить вес, показало исследование -   Согласно данным предыдущих исследований, физическая активность полезна для здоровья....

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.