Эксперты назвали универсальный способ повысить качество сна

02-03-2018

 

Тяжелое или утяжеленное одеяло - идеальный вариант для тех, кто страдает от тревожности и бессонницы. Как передает The Daily Mail, многочисленные исследования это доказывают. На самом деле, позитивный эффект таких одеял был выявлен на примере детей с расстройствами развития и на примере лиц с посттравматическим стрессовым расстройством. Идея в том, что одеяло, давящее на человека так же, как руки родителя во время объятий, однозначно уменьшает степень физического возбуждения, упрощает задачу засыпания и снижает риск пробуждения ночью. Стимуляция давлением известна как проприоцептивный ввод. Она снижает уровень кортизола, повышает концентрацию серотонина и мелатонина, уменьшает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Повышенный кортизол связан с бессонницей, тревожностью, депрессией. Серотонин помогает регулировать циркадные ритмы ("внутренние часы"), а мелатонин помогает уснуть. Также есть основания полагать, что тяжелое одеяло снижает электродермальную активность на 33%, что сопряжено с высоким качеством сна. Электродермальная активность - биоэлектрическая реакция, которая регистрируется с поверхности кожи. Это показатель активности вегетативной нервной системы.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Ученые нашли простой способ борьбы с джетлагом -   Они советуют поменять время приема пищи, передает The Daily Mail. Идея в том, что...
Женские "внутренние часы" спешат, установили исследователи -   Многие женщины нередко просыпаются ночью или рано утром. И ученые выяснили, в чем может быть...
Японские специалисты лечат ночные кошмары обычным чаем -   С ночными кошмарами можно и нужно бороться, считают японские ученые. Они предлагают...
Бессонница повышает риск аритмии и инсульта -   Как известно, для этого расстройства сна характерны трудности засыпания, беспокойный сон и...
Ученые нашли простой способ борьбы с джетлагом -   Они советуют поменять время приема пищи, передает The Daily Mail. Идея в том, что...
Еще один способ борьбы с бессонницей - Проблемы с расстройствами сна (бессонница) могут возникать из-за такого, казалось бы, совершенно...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.