Исследователи узнали, как человеку быстро заснуть

16-01-2018

 

Сотрудники Бэйлорского университета рассказали, какая практика поможет быстрее заснуть. По их словам, нужно составить список дел, а затем сразу лечь спать, пишет Live Science. Как показал эксперимент, на написание списка дел уходило пять минут. И это позволяло значительно быстрее уснуть. А вот если написать список уже выполненных дел, то позитивный эффект пропадет. Специалисты считают, что уникальность подхода заключается в следующем: большинство людей держат в голове список дел. И это не дает им расслабиться. Составление фактического списка на бумаге разгружает мозг, позволяя ему отдохнуть. Эксперименты это доказали. Ученые пригласили 57 добровольцев 18-30 лет. Им предстояло провести семь ночей в лаборатории. Свет выключали в 22:30. Притом, добровольцев оградили от любых раздражителей (телефоны, домашняя работа). За пять минут до отхода ко сну каждый доброволец выполнял задание. 50% участников эксперимента писали список дел, которые предстоит выполнить. А остальные писали список дел, уже завершенных. Сразу после исполнения задания люди шли спать. Ученые же фиксировали активность мозга в течение ночи. Оказалось, первая группа людей засыпала на 9 минут быстрее второй. И чем точнее составлялся список предстоящих дел, тем быстрее удавалось заснуть. Казалось бы, 9 минут ничего не решают. Однако предыдущие исследования показали: всего 10 минут сна улучшают когнитивные функции и заряжают силами. Также было уже известно, что изливание на бумагу своих эмоций и стрессовых переживаний в течение 20 минут в день усиливало работу иммунитета у людей с астмой, артритом и ВИЧ. В целом же ведение дневника помогает справиться с эмоциональными переживаниями, стрессом.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Специалисты рассказали, кому может быть полезна жевательная резинка -   Принято считать, что жевательная резинка вредна. Однако эксперты поделились плюсами...
Исследователи узнали, что заставляет людей разрывать романтические отношени ... -   Ученые из Университета Юты опросили три группы людей, в том числе тех, кто решал, стоит ли...
Кофеин помогает быстро выйти из наркоза -   Специалисты из Чикагского университета провели исследование на крысах. Подопытные животные в...
Ходьба улучшает настроение, доказали эксперименты -   Сотрудники Университета Айовы обнаружили: достаточно погулять всего несколько минут, чтобы...
Йога и медитация помогут получить повышение -   Всего за 25 минут йоги и медитации человек настраивается на достижение целей, таких как...
Психологи рассказали, как быстро и просто избавиться от тревожных мыслей -   Как отмечает The Pulse Headlines, нередко тревожность касается вещей, которые могут вообще...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.