Посещение спортзала только по выходным существенно снижает риск преждевременной смерти

15-01-2018

 

Людям среднего возраста достаточно ходить в спортзал всего 1-2 раза в неделю, чтобы продлить себе жизнь. Занятия в выходные уменьшают вероятность смерти по любым причинам на 30%. А у тех, кто старается ходить в тренажерный зал или бегать каждый день, риск снижен на 35%. То есть, разница составляет всего 5%, сообщает The Daily Mail. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендуют людям каждую неделю уделять минимум 150 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности, таким как езда на велосипеде, ходьба или работа в саду, или 75 минут интенсивным нагрузкам, например, бегу. Исследователи из Университета Лафборо, Гарвардской медицинской школы и Университета Сиднея проанализировали данные больше 63000 добровольцев старше 40 лет. За участникам следили в среднем 9 лет. Специалисты обнаружили: добровольцы, которые регулярно тренировались (больше 3 раз в неделю), умирали по любым причинам на 35% реже, чем люди с самыми низкими уровнями физической активности. А участники, которые занимались 1-2 раза в неделю и выполняли вышеупомянутые рекомендации, касающиеся физической активности, умирали на 30% реже людей, которые вели малоподвижный образ жизни. По сравнению с добровольцами, не занимавшимися спортом, у участников, которые занимались наиболее регулярно, риск смерти от рака оказался снижен на 21%, у людей, которые занимались 1-2 раза в неделю и выполняли рекомендации, - на 18%, а у тех, кто занимался минимум раз в неделю, но не выполнял рекомендуемую норму, - на 17%. Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей, занимавшихся спортом больше трех раз в неделю, была ниже на 41%, а у участников, которые занимались 1-2 раза в неделю - на 40%.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Красота":

Физические нагрузки не помогают сбросить вес, показало исследование -   Согласно данным предыдущих исследований, физическая активность полезна для здоровья....
Легкая физическая активность полезна для людей с артритом -   Пожилые люди, страдающие артритом, должны продолжать двигаться, несмотря на боль и...
Красное мясо увеличивает риск преждевременной смерти -   Сотрудники Национального института онкологии в США проанализировали данные о рационе питания...
Физическая активность продлевает жизнь больным раком -   В новом исследовании, поведенном сотрудниками Клиники Майо, приняли участие около 4100...
Люди не ходят в спортзал даже за вознаграждение -   Участники исследования, проведенного учеными из Университета Кейс Вестерн, могли получить...
Сканирование тела показало, какой диеты стоит придерживаться -   Специалисты из Университета имени Бен-Гуриона установили: всего три обеда по правилам...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.