Осознанность спасает студентов от стресса во время сессии

21-12-2017

 

Новое исследование, проведенное в Кембриджском университете, показало, что осознанность помогает справиться с накопленным стрессом. Под осознанностью понимается непрерывное отслеживание своих текущих переживаний, когда человек фокусируется на настоящем моменте, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем, передает The Daily Mail. В исследовании приняли участие студенты в возрасте 18 лет и старше без серьезных психических расстройств. Добровольцы сдавали экзаменационную сессию. Первая группа (половина участников) в течение 8 недель посещала занятия, развивающие осознанность, и получала стандартную психологическую поддержку. Второй группе предоставили только психологическую поддержку. Участники из первой группы каждую неделю ходили на очные групповые занятия. Еще им советовали практиковаться дома по 15-20 минут в день. До и после курса занятий добровольцы заполнили опросники. Исследователи установили: осознанность снижала уровень дистресса у участников сильнее, чем просто психологическая поддержка. Каждого шестого студента осознанность спасла от сильного дистресса. Кроме того, осознанность повысила уровень благополучия добровольцев.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Лень может быть "заразна", выяснили исследователи -   Новое исследование, проведенное во Франции, показало, что люди неосознанно перенимают у...
10 минут медитации в день помогут сосредоточиться -   Исследователи из Университета Ватерлоо говорят: чтобы избавиться от ненужных мыслей и с...
Хвалить детей полезно, доказало исследование -   Оказывается, похвала влияет не только на поведение детей, но и на общий уровень их...
Осознанность спасет женщин от послеродовой депрессии -   Специалисты из Университета Висконсин-Мэдисон считают, что беременным женщинам нужно...
Неправильное питание - одна из причин депрессии -   Новое исследование, проведенное в Университете Дикина, показало, что неправильное питание...
Акупунктура поможет похудеть, утверждают исследователи -   Новое исследование, проведенное в Гонконгском баптистском университете, показало, что...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.