Когда человек здоров он без проблем засыпает ночью и просыпается на следующий день полным жизненных сил. Но гораздо чаще можно встретить человека, который постоянно зевает днем, а ночью просто не может сомкнуть глазах, засыпая только под утро. Чаще всего для лечения такой патологии используются снотворные препараты, которые не могут решить главную проблему – нормализовать биоритмы человеческого организма из-за чего и происходят сбои во время сна и бодрствования.

Что делать если биоритмы сбиваются

Когда биоритмы человека в порядке он сам без часов может определить время, когда его организму нужен отдых, то есть ночной сон, который естественно выпадает на ночное время. Но если произошел сбой, то организм начинает желать отдохнуть в дневное время, а в ночные часы полон энергии для работы. Для того чтобы правильно помочь собственному организму нужно выяснить причину такого сбоя, это мог быть неожиданный стресс который проявился как сначала постоянная бессонница а потом когда организму стало лучше он перепутал ритмы и начал учиться отдыхать днем. Возможно, во время дневной работы произошел настоящий аврал, и пришлось работать в усиленном режиме, что не могло сказаться на биоритмах. Причин может быть много, важно одно — снова приучить организм спать и бодрствовать в положенное время.

Для этого нужно перед сном ликвидировать все возможности для активной деятельности, предварительно убрать в квартире, проветрить комнату, погасить все источники света и лечь спать, отбросив все мысли о предстоящем дне. Днем нужно наоборот стараться включиться в работу полностью, или же составить список домашних дел, чтобы организм не успевал остановиться и задуматься о том, что пора спать. Перед сном так же полезно пить расслабляющие травяные настои, а утром лучше всего пить крепкий чай или кофе, чтобы сразу настроиться на бурную деятельность.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here