Еще один способ борьбы с бессонницей

Проблемы с расстройствами сна (бессонница) могут возникать из-за такого, казалось бы, совершенно незначительного фактора, как гигиена, или, скорее, культура сна. Что входит в это понятие? Что нужно делать для того, чтобы исключить причины бессонницы?В первую очередь, психологи рекомендуют придерживаться четко режима пребывания в постели. Говоря проще – ложиться и вставать мы должны в одно и то же время. Не рекомендуется после пробуждения нежиться в постели – откидывайте одеяло, как только проснулись, и немедленно в душ. Дневной сон не рекомендован вообще.

Если вы недолго поэкспериментируете с графиком, то вполне удастся через определенный период найти свое время. Спать ложитесь только тогда, когда этого действительно хочется. Не рекомендуется просто находиться в постели и ворочаться, если вам не спится.

Спальня должна ассоциироваться только с двумя вещами – с сексом и со сном. Никаких телевизоров, завтраков в постель и – не решайте в спальне свои конфликты. Постель должна вызывать исключительно приятные ассоциации.

Удачи Вам в борьбе с бессонницей.

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Я уже и не знаю, какой мне способ попробовать, чтобы хоть одну ночь бы поспать((( Тревожные мысли не дают покоя. Вот как успокоится?

  2. Василис, у вас что-то случилось? Почему так переживаете? Вы берите себя в руки, не дело это так нервничать. Купите в аптеке Валосердин и начинайте принимать, он вас быстро успокоит. Вечером выпейте теплого молока или чаю и ложитесь пораньше и посмотрите, уснете быстро и крепко-крепко)))

  3.      Согласна, валосердин действительно отличный
    способ что- бы успокоиться. Сама его принимала неоднократно, когда на нервной
    почве не могла заснуть. И всегда прямо за несколько минут в норму приходила. 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here