Еще один способ борьбы с бессонницей

12-06-2014

Еще один способ борьбы с бессонницей



Проблемы с расстройствами сна (бессонница) могут возникать из-за такого, казалось бы, совершенно незначительного фактора, как гигиена, или, скорее, культура сна. Что входит в это понятие? Что нужно делать для того, чтобы исключить причины бессонницы?В первую очередь, психологи рекомендуют придерживаться четко режима пребывания в постели. Говоря проще – ложиться и вставать мы должны в одно и то же время. Не рекомендуется после пробуждения нежиться в постели – откидывайте одеяло, как только проснулись, и немедленно в душ. Дневной сон не рекомендован вообще.



Если вы недолго поэкспериментируете с графиком, то вполне удастся через определенный период найти свое время. Спать ложитесь только тогда, когда этого действительно хочется. Не рекомендуется просто находиться в постели и ворочаться, если вам не спится.



Спальня должна ассоциироваться только с двумя вещами – с сексом и со сном. Никаких телевизоров, завтраков в постель и – не решайте в спальне свои конфликты. Постель должна вызывать исключительно приятные ассоциации.




Удачи Вам в борьбе с бессонницей.



Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

Какую игрушку купить ребенку - Современных детей непросто удивить и порадовать, поэтому выбор подарков для многих родителей...
Игры для девочек или чем занять ребенка дома - Чем занять ребенка-девочку? Проще найти занятие для ребенка, когда ему, например 3-5 лет. Чего не...
Как избавиться от бессонницы в домашних условиях - Бессонница - это болезнь, которая приводит к хронической усталости, психическому недомоганию,...
Развод если есть ребенок - В данной статье мы уделим внимание такой теме как развод, если есть ребенок. Стоит ли портить жизнь...
Многодетные семьи - Как известно, многодетные семьи, это когда воспитывается трое и более детей. Рожденных или...
Детские площадки? Батуты и детские игровые площадки для хорошего отдыха - Многие родители беспокоятся о разностороннем развитии своих детей, для чего уделяют большое...

Отзывы и обсуждение статьи:


  • Верочка

         Согласна, валосердин действительно отличный способ что- бы успокоиться. Сама его принимала неоднократно, когда на нервной почве не могла заснуть. И всегда прямо за несколько минут в норму приходила. 

  • Инна
    Василис, у вас что-то случилось? Почему так переживаете? Вы берите себя в руки, не дело это так нервничать. Купите в аптеке Валосердин и начинайте принимать, он вас быстро успокоит. Вечером выпейте теплого молока или чаю и ложитесь пораньше и посмотрите, уснете быстро и крепко-крепко)))
  • Василиса
    Я уже и не знаю, какой мне способ попробовать, чтобы хоть одну ночь бы поспать((( Тревожные мысли не дают покоя. Вот как успокоится?
  • Artem
    If you're looking to buy these arcetlis make it way easier.




Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.