Протеиновые коктейли работают, но только до определенного момента, выяснили эксперты

06-12-2017

 

Люди, которые регулярно тренируются, при активном добавлении белка в рацион начинают набирать мышечную массу и увеличивают силовые показатели. Как передает Zee News, протеиновые коктейли - источник чистого белка - полезны. Но есть свои подводные камни. Анализ данных 1863 спортсменов показал это. По словам сотрудников Университета Макмастер, все спортсмены, чьи данные принимались в расчет, добавляли по 4 грамма белка в довесок к 106 граммам ежедневного потребления и тренировались минимум дважды в неделю. Итак, при увеличении уровня белка в рационе спортсмены начинали набирать мышечную массу, у них росли силовые показатели. Но когда уровень потребления белка превосходил 1,6 грамма белка на каждый килограмм веса тела человека, позитивный эффект пропадал. К тому же, белок в большей степени помогал именно молодым людям. Более взрослые спортсмены ощутили на себе эффект в меньшей степени. Специалисты предупреждают: обилие белка в рационе иногда вызывает проблемы с пищеварением, повреждения почек. Также есть основания полагать, что белок повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Полезные продукты":

Эксперты выяснили, многие ли россияне склонны к болезни Альцгеймера -   Как отмечает РИА "Новости", около 20% россиян имеют генетические вариации, повышающие риск...
Чтобы оставаться сильным в старости, нужно есть больше белковых продуктов, ... -   Исследователи из Университета Макгилла проанализировали данные 827 мужчин и 914 женщин в...
Ученые нашли соединение, переворачивающее представление о допинге -   Был обнаружен белок, который заставляет сердце наращивать массу мышечных волокон и улучшать...
Мышцы регулируют сон человека, открыли исследователи -   В мышечной ткани есть белок, способный уменьшить силу негативных эффектов нехватки сна. Как...
Ученые выяснили причину сильного снижения уровня сахара в крови -   Исследователи из Женевского университета сосредоточились на генетической мутации, являющейся...
4 отличных источника белка – помимо мяса и сои -   Многим кажется, что снабдить организм белками могут только мясо и соя. На самом деле есть и...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.