Профилактика "офисных" заболеваний позвоночника

06-05-2014

Профилактика "офисных" заболеваний позвоночника



Работа в офисе всегда связана с минимальной подвижностью, что негативно сказывается на здоровье, способствует постепенному развитию остеохондроза, а это первый шаг к артриту и другим заболеваниям суставов, ведущим к серьезным последствиям. Для профилактики заболевания достаточно два-три раза в течение дня выполнять следующие простые упражнения:



•поднимать и опускать плечи (повторять 25 раз);

•выполнять круговые движения правым и левым плечом без наклона головы (повторять 25 раз);

•подбородок опустить на грудь, округлить спину и развернуть локти вперед, почувствовав легкое потягивание мышц спины (повторять 25 раз);

•завести руки за голову и, сделав глубокий вдох, прогнуться назад (повторить 15 раз);

•сделать 15-20 поворотов головы вперед-назад и влево-вправо;

•встать с рабочего кресла, сделать несколько наклонов туловища вперед-назад, влево-вправо.



Все упражнения рекомендуется делать медленно. Их выполнение позволит нормализовать кровоснабжение суставов, головного мозга, улучшив самочувствие и работоспособность, снизив вероятность появления головной боли.

Заболевания опорно-двигательного аппарата человека, или заболевания позвоночника необходимо лечить сразу же! Ни в коем случае не откладывайте "на потом" лечение, даже при самых малейших симптомах (боли в спине, пояснице, шее) нужно сразу же обратиться к врачу.

Зачастую, многие заболевания лечатся небольшим курсом таблеток или недельного пребывания в больнице на безболезненных процедурах вроде прогревания.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

Упражнения после родов - Беременность – прекрасное время, в которое меняется многое в жизни женщины. Не совсем приятным...
Как увеличить губы: делаем губки красивыми в домашних условиях - Красивые губы, это, прежде всего, ежедневная забота и уход. Есть несколько приемов, как увеличить...
Как убрать второй подбородок в домашних условиях - Проблема «двойного подбородка» тревожит многих женщин. И неудивительно, ведь некрасивая...
Упражнения аквааэробика - Упражнения аквааэробика Чем же полезны упражнения аквааэробики. Почему упражнения аквааэробики в...
Упражнения для придания ягодицам упругости - Как чудесно быть молодой и стройной, когда на теле ни одной лишней складочки, а кожа упругая и...
Упражнения для плоского живота - Питание и упражнения для плоского живота помогут вам обрести красоту, подтянутость всего тела и...

Отзывы и обсуждение статьи:


  • Edwin
    Between me and my husband we’ve owned more MP3 players over the years than I can count, including Sansas, iRivers, iPods (classic & touch), the Ibiza Rhapsody, etc. But, the last few years I’ve settled down to one line of players. Why? Because I was happy to discover how well-designed and fun to use the uneceapprrdiated (and widely mocked) Zunes are.




Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.