Качество ночного сна напрямую зависит от завтрака, заявляют ученые

04-12-2017

 

Эксперты, занимающиеся проблемами сна, констатируют: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продуты на завтрак. Как передает "Российская газета", специалисты советуют в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика. Доктор Нерина Рамлакхан подчеркивает: горсть орехов и сухофруктов обеспечивает правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Речь идет о порции примерно на 150-200 калорий. Помимо сбалансированного состава, подобный завтрак позволяет телу вырабатывать гормон мелатонин позже вечером. Данный гормон отвечает за регулирование циклов бодрствование-сон. Помимо крепкого сна, правильный завтрак позволяет сбросить вес, ускорив обмен веществ на 10%. Описанный вариант завтрака способствует выработке тепла и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. А вот отказ от завтрака вызовет выработку стрессового гормона, что негативно отразится на качестве сна.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Полезные продукты":

Пропускать завтрак категорически нельзя, заявляют израильские ученые -   Сотрудники Тель-Авивского университета узнали: пропуск завтрака грозит ожирением, диабетом...
Отказ от завтрака поможет похудеть, утверждают исследователи -   Пропуская завтрак, люди съедают в день на 353 калории меньше. Соответственно, отказ от...
Какие продукты не стоит есть на завтрак? -   О том, какие продукты стоит есть на завтрак, говорилось немало, но информации о продуктах,...
Когда правильнее всего есть самые калорийные продукты? -   Самым калорийным приемом пищи в течение дня должен быть завтрак. Таким мнением поделились...
Почему белки и углеводы опасно есть вместе -   Американские ученые назвали причину, по которой одновременное употребление белков и простых...
Ученые: Финансовая отчетность зависит от завтрака с углеводами - Здоровье Ученые из Университета Любека провели исследования и определили зависимость финансовой...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.